2014年9月30日
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皆さん、こんにちは。お元気ですか？
アジア大会では日々熱戦が繰り広げられています。
いよいよラグビーセブンズの試合が今日から始まります。
男女ともに頑張って欲しいですね。
明日から10月。気持ちも新たに！
(ユヤマ)
◆◇本日のメニュー◇◆
１ 正しい対処法#６【やり抜く】
２ 季節のピンポイントあどばいす 【炊き込みごはん】
３ 山サンのつぶやき
結果が出るまで、頑張り通せますか？
やってみましょう、食事改善で自己改革。
正しい対処法#６【やり抜く】
◆強くなりたいなら食生活改善◆
もし、あなたが本当に強くなりたいのなら、
今の食生活を変えましょう。
それだけで、レベルアップは可能です。
パワー、スピード、持久力・・・
自分に足りない力をつける為に、
必要な栄養を摂り、不必要なものは排除しましょう。
色んな事を言い訳にしないこと。
あなたが本気かどうか、それが重要なのです。
◆結果が出るまでやる◆
１度や2度試しただけではダメです。
毎食の積み重ねがあって、結果が出るのです。
貧血で困っているなら、
朝食のバランスアップが必須です。
高タンパク食を基本にセリアで補う。
組み合わせも大切です。
大事なのはやり抜くことです。
◆素直に考えよう◆
貧血や故障を繰り返す選手は
他人依存の傾向が強く、
あまり素直とは言えません。
不調の原因が自分自身の中にあると、
気づいていないからでしょうか。
いくらアドバイスしても、
自分は大丈夫だと勘違いしています。
こうした選手は、対処療法に依存してしまい、
根本的な改善が出来ないまま、
不調を繰り返すのです。
検査結果や監督コーチの意見を
素直に聞き入れましょう。
自身の中にある問題を解決しなければ、
症状は改善しないのです。
◆狙いを定めて取り組む◆
いつまでに、どのように、どれだけ頑張るのか。
目標をしっかり決めて、食事改善をしましょう。
そして、結果が出るまで、やり通すことです。
カラダを絞り込む必要があっても、
貧血や故障になってしまったら意味がありません。
過不足無くしっかり栄養を補給しながら、
トレーニングを積めば、
シャープなカラダに仕上がるのです。
◆バランスアップが過食を防ぐ◆
中高生はもちろん、大学生やプロ選手も
朝食のバランスアップが必要です。
もっと、しっかり、たっぷり食べましょう。
昼食も同様です。
栄養のバランスが整えば、
過食は防げますし、間食しなくて済みます。
食欲に任せて食べてしまう前に、
何を、どれだけ食べるべきか、
きちんと頭で考えて、日々実践しましょう。
きっと、練習で頑張る以上に
効率良く結果へと導いてくれるはずです。
(山根)
◆セリアはこちら◆ http://www.cf-seria.com/
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::: 季節のピンポイントあどばいす :::
【炊き込みごはん】
血液検査の結果が思わしくない。
そんな相談が増える季節。
夏の疲れが出始めて、「秋バテ」になってるんだ。
しっかり栄養補給して改善に努めよう。
そんな時におススメなのが
鶏胸肉を使った炊き込みごはん。
鶏胸肉はイミダゾールジペプチドが豊富。
これって疲労回復成分なんだヨ。
ご飯に不足しているリジンというアミノ酸も、
補ってくれるんだ。
「鶏肉＋お米=高タンパク食」に早変わり。
これで傷んだ筋肉や内臓、血液などが
効率良く回復すること間違いなし。
キノコや旬の食材も合わせると美味しくなるヨ。
さらにセリアで鉄を補えば、カンペキだ。
(山根)
::: 山サンのつぶやき :::
先週、演奏旅行から帰ってきました。
実は旅立つ前にインフルエンザの予防接種を受けました。
日本とは季節が逆のニュージーランド、オーストラリア。
過去に患った経験から守りに入りました。
演奏旅行中は絶対に病気出来ませんから・・・
ワクチンは前年から予約しておきました。? もしかしたら日本で一番最初かも知れません。
(山根)
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御嶽山の噴火による被害が大きく報道されています。
地球は活動しているのだと痛感させられます。
異常気象も心配です。
出来る備えはしておかないといけませんね。
そして、日々を精一杯生きることです。
どうか来週まで、皆さんお元気で。
(ユヤマ)
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