2014年4月1日
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皆さん、こんにちは。お元気ですか？
四月です。新年度です。
新しい生活が始まった皆さんも多いことでしょう。
環境が変わって戸惑うこともあると思いますが、
「そのうち慣れるさ〜」と気楽にいきましょう。
　
桜もキレイですね。
この辺りでは、菜の花とコラボして、
本当に春爛漫の風景が広がっています。
田舎だけでなく、街中でも楽しめるサクラ。
日本の春は桜と共にあるんですね。
(ユヤマ)

◆◇本日のメニュー◇◆

１ 春の食卓アスリート編#8【１２０日作戦開始！】
２ 季節のピンポイントあどばいす【予備の服装】
３ 山サンのつぶやき

最高のカラダに仕上げるための、
名付けて「１２０日作戦」開始！

春の食卓、アスリート編#8【１２０日作戦開始！】

◆赤血球とヘモグロビン◆

赤血球はカラダの隅々へ酸素を運びます。
その赤い色素がヘモグロビンです。
またの名を血色素。
つまり、赤血球とヘモグロビンは一心同体。
持久力を高め、コンディショニングアップさせるには
この二つを増やす必要があります。

◆寿命は１２０日◆

赤血球は、その役目を終えると、
分解処理されてしまいます。
同時に骨髄では新しい赤血球が
つくられ血液中に送り込まれます。
赤血球の寿命は１２０日。
すべて入れ替わるには約４ヶ月かかる訳です。

◆食事栄養改善の効果◆

今日から食事栄養バランスを整えるために、
規則正しい食生活を始めたとしましょう。
その効果が期待できるのは４ヶ月後です。
良い栄養状態だからこそ、
健康な赤血球がつくられるからです。
たった一日努力しても意味がありません。
毎日、毎食の効果が少しずつ現れ、
力が発揮されるのまで１２０日かかるのです。

◆１２０日作戦を開始しよう◆

カラダの血液を性能の良いものに入れ替える為には、
毎食の栄養バランスをアップする事です。
食事内容をよく考えて生活しましょう。
たったの１２０日間です。
誘惑や怠け心に負けずに、やり通す事が出来ますか？
練習をすればするほど、実力がアップして、
想像もできなかった自分に生まれ変われます。
新年度を迎えて希望に燃える皆さん、
未知なる可能性を信じて、１２０日作戦始めましょう！
(山根)
　
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::: 季節のピンポイントあどばいす :::

【予備の服装】

春の季語には風にまつわるものが多いんだ。
春一番はきっと聞いたことがあるよね。
春疾風（はるはやて）、春嵐、または春荒（はるあらし）などなど、
春は天気が不安定で変わりやすいからなんだ。
午前中はポカポカ陽気でも、
放課後には嵐が吹き荒れることもある。
だから今の季節は着替えに気をつけよう。
雨や、冷え込みへの備えをしておこう。
不用心なチームメイトもいるだろうから、
ちょっと余分に持っておくとイイかもね。
(山根)

::: 山サンのつぶやき :::

久しぶりの道を通ると、
新しく太陽光発電システムが設置されていて驚きます。
京葉工業地帯のグリーンベルトにも
太陽光パネルが光っていました。
電気自動車と行き交う機会も増えました。? エコ生活の実践。偉いなぁ。
私もと、思っています。
(山根)

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男子ラグビーの７人制(セブンス)日本代表チームが、
世界のトップ15(コアチーム)に昇格しました！
先日香港で行われた昇格決定大会で優勝。
これでワールドシリーズに参戦する資格を得たわけです。
セブンスは2016年のリオデジャネイロ大会で、
五輪種目に復帰しますから、ますます期待できそうですね。

消費税もアップしました。
買い食いは控えないとね・・・(笑)
皆さん、来週までどうかお元気で。
(ユヤマ)

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