2014年3月18日
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皆さん、こんにちは。お元気ですか？
ポカポカ陽気が続いて、本当に春がやって来た、
と思えるようになりました。
梅は満開、ウグイスもせっせと鳴いています。
猫たちも気持ち良さそうに出歩いています。
　
新年度を前に、皆さんも落ち着かない毎日でしょう。
季節の変わり目と環境の変化で、
体調を崩しやすい時期ですから、お気をつけて。
元気に春をスタートしましょう！
(ユヤマ)

◆◇本日のメニュー◇◆

１ 春の食卓アスリート編#６【勝負のためのスリムダウン２】
２ 季節のピンポイントあどばいす【マイ乳酸菌】
３ 山サンのつぶやき

痩せにくいアナタ、体質だと諦めていませんか？
原因は食習慣にあるのです。

春の食卓、アスリート編#６【勝負のためのスリムダウン２】

◆合宿だと痩せる？◆

もうすぐ春合宿シーズンですね。
大学のチームには新入生が続々と入寮しています。
ちょっと太めの選手も、合宿や寮生活が始まると、
みるみる痩せていくのはなぜでしょう？
合宿での食事はご馳走ばかりなのに・・・

◆栄養バランスで身体を燃やす◆

先週は旅館の朝食をおススメしました。
栄養バランスに優れたメニューだからです。
バランスが整うと、代謝が活発になります。
カラダはどんどん新しい栄養で造られ、
燃えやすい体質へと変化していきます。
規則正しい生活や豊富な運動量との相乗効果で、
カラダが内側からメラメラ燃えるのです。

◆間食をしない◆

合宿中はコンビニにも行けません。
人目もあるし、そんな時間も無いからです。
間食をしないことがプラスに働くのです。
合宿の最大の目的は、競技に集中すること。
そうした生活をしていれば、食事制限など必要ないのです。

◆日常生活に応用しよう◆

合宿では昼食も夕食も、おかずが豊富です。
ご飯をお替わりしたら、お腹がパンパンになってしまいます。
栄養バランスが整えば、カラダもココロも満足します。
お菓子もジュースも欲しくなりません。
合宿から帰ってからが本当の勝負です。
自力で同じような生活を送れるでしょうか。
体重をコントロールしようと思ったら、
合宿のイメージで日常生活を送ってみましょう。
カラダに良いもの、必要な分をキチンと食べる。
食生活を他人に合わせる必要はありません。
アスリートならば誇りを持って、
アスリートの食事をすればイイのです。
(山根)
　
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::: 季節のピンポイントあどばいす :::

【マイ乳酸菌】

新生活のスタート！
と張り切ってはみたものの、
何だかお腹の調子が今イチ・・・
そんなアナタにおススメします。
実家から味噌やぬか漬けを送ってもらいましょう。
お腹の調子を整える腸内の善玉菌は、
乳酸菌をエサに活動してるんだ。
中でも子供の頃から慣れ親しんだ乳酸菌が、
一番のご馳走なんだって。
慣れない環境では不安や緊張がいっぱい。
お腹もクタクタになっちゃってる。
お腹に優しいマイ乳酸菌で元気になろう！
(山根)

::: 山サンのつぶやき :::

地元の海岸通に、
No Nukes Go Renewable
と掲げられた看板がある。
自らの姿勢を打ち出すには
勇気と行動力が必要だ。? 我がシーエフ社の電気事業部では、
いち早く太陽光発電システムの設置を推進している。
震災以降、個人レベルで変えようと
真剣に考え実行する人が増えている。
嬉しくも心強いことである。
(山根)

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我が家でもソーラーパネル、大活躍です。
これからの季節は電気を売る分が多くなるから、
太陽さまさまです。(笑)　
　
暖かくなって来たとはいえ、
まだ油断は出来ない時期です。
花粉も飛んで来ますし、
日々の備えを大切にしていきましょう。
来週までどうかお元気で。
(ユヤマ)

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