2013年7月23日
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皆さん、こんにちは。
先週は少し暑さも和らいで、ホッとしましたね。
学生さんは、もう夏休みでしょうか？
先日、炭酸飲料ばかり飲んでいるという友人が、
「セリア通信、読まなきゃダメだよ〜」
と他の友人に注意されていました。
伝えたい、と思っていることを、
そうして読者が広めてくれると、メチャ嬉しいです！
◆◇本日のメニュー◇◆
１ ココロとカラダの栄養学【ココロが及ぼす影響】
２ 季節のピンポイントあどばいす【栄養ドリンクに注意！】
３ 山サンのつぶやき
忍耐力がない。自己中心的である。甘えの気持が強い。
皆さん自身が感じている問題点、上位３つです。
部活をやっている人も、そうでない人にも共通する悩み・・・。
ココロとカラダの栄養学【ココロが及ぼす影響】
◆カラダよりココロが先に切れる◆
苦しくなって、ガマンし切れなくて、切れた瞬間、
カラダが全く動かなくなる・・・
息がゼイゼイして、脚がパンパンに張って・・・。
そんな経験は誰にもがあるはずです。
「もう、ダメだ」と思ったのはココロ。
カラダはそれに連動しただけで、
先に切れてしまったのは、あなたの心なのです。
◆自己チューではない◆
駅伝のタスキは、背負った時初めて、その重さを実感します。
それを感じた瞬間、ココロに何かが芽生えます。
それは責任感です。
タスキをしている間、ずっと仲間のことを考えるはず。
それが社会性。もう自己チューではないんです。
◆自立の反対が甘え◆
仲間や活動を大切にする、それが自立のはじまりです。
その反対が甘え（依存）です。
人の役に立つ自分、活躍する自分、リーダーになる自分・・・
自立へ向かうことが、甘えをなくす方法なのです。
◆ココロがカラダに及ぼす影響◆
ココロはカラダに大きな影響を及ぼします。
不安が大きかったり、緊張し過ぎると、カラダは動きません。
甘えがあったら、苦しいのをガマンできません。
どんな場面でも、自分の役割を果たすには、
ココロのフォームをきちんと正すことです。
上手くいったり、いかなかったり、試行錯誤を繰り返しながら、
確かなフォームを見つけて下さい。
◆本番に備えて◆
肝心な時に実力を発揮できない。
練習は出来ているのに、記録が伸びない。
そんな相談が増えています。
よくよく聞いてみると、ココロの問題が大きいようです。
本番でいきなり結果を出すのはプロでも難しいこと。
練習はもちろん、日常生活でも、
レースをイメージした上で、すべてを行いましょう。
サッカーの三浦知良選手が言っていました。
「毎日の練習も、生活管理も一切手を抜かない」と。
その繰り返しこそが確固たる自信と誇りになるんですね。
◆カラダの健康、ココロの健康◆
一方、カラダの健康もココロに影響します。
夏休みは規則正しい生活を送りましょう。
自然と体調が良くなって、自信が漲ってくるでしょう。
しっかり食べて、セリアシリーズでバランスアップすれば、
夏のトレーニングはバッチリです。
◆セリアはこちら◆ http://www.cf-seria.com/
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::: 季節のピンポイントあどばいす :::
【栄養ドリンクに注意！】
「肉体疲労時の栄養補給に」
そう宣伝してるドリンクがあるよね。
各種ビタミンやタウリンなどの有効成分が入ってるけど、
日本では「清涼飲料」として販売されてるんだ。
手軽に買えるから、中高生でも飲む人がいるみたい。
興奮を促す作用があるから、
カラダは元気になったような錯覚に陥る。
それはカフェインのしわざ。
お茶やコーヒーにも含まれるけれど、
栄養ドリンクには断トツに多く含まれるんだ。
本当は疲労困憊なのに、シャキッとさせられたらどうなる？
疲れがリバウンド。これが危険なんだ。
回復できないほど疲労がたまったら、今度は動けなくなるヨ。
疲れたら、しっかり食べて、休まなきゃ回復しない。
一時的なごまかしに惑わされないでね。
::: 山サンのつぶやき :::
「鉄は若いうちに打つな」
7月4日の朝日新聞22面に掲載された記事です。
幼少期から鉄剤を投与し続けている選手への警鐘です。
選手寿命が短くなり、病気の危険も潜んでいると書かれています。
女子マラソン低迷の一因とまで・・・。
そうならないように正しい考え方を伝えていこう。
これからもセリア通信の読者を広げて、
健康で明るいスポーツの未来を築いて行こうと思っています。
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ゴルフの全英オープンで松山英樹選手が六位！
理不尽な罰打を宣告されるというアクシデントを乗り越え、
堂々たるプレー、素晴らしいですね。
これからが本当に楽しみです。
石川遼選手も早く復調して、二人で世界の舞台で、
トップ争いをして欲しいな〜、と勝手に妄想する私です。
では、来週まで、どうかお元気で・・・
水分補給とカラダの熱をとる工夫、いつも心掛けて下さいね。
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