2013年7月9日
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皆さん、こんにちは。お元気ですか？
梅雨が明けましたね。
いきなり、ものスゴイ暑さで参りました。
年々、熱中症になる人は増えているようですから、
皆さんも油断せずに、水分補給をしっかりして下さいね。
カラダの熱を取る工夫もね。

◆◇本日のメニュー◇◆

１ ココロとカラダの栄養学【自立のはじまり】
２ 季節のピンポイントあどばいす【むくみにはキュウリ】
３ 山サンのつぶやき

好きでやってる部活も、苦しい時は苦しいですよね。
夏合宿なんて、考えただけでもゾッとしちゃいます。
みんなナンダカンダ言ってても、
気がついたら乗り越えてるから不思議です。
それって、どうしてなんでしょう？
　

ココロとカラダの栄養学【自立のはじまり】

◆大切なもの◆

部活も、友だちも、勉強も、恋愛も、
出会ったきっかけは、小さな出来事かもしれません。
でも、付き合っていくうちに真剣になって、
気がついたら自分にとって大切なものになっています。

◆自立のはじまり◆

そんな皆さんには独立心が芽生え始めているんです。
親や大人に頼るのをヤメて、
自分の人間関係を作りたいと思い始めています。
今までは家族中心だったけれど、範囲がどんどん広がって、
社会と繋がり始めているんですね。

◆認められたい気持◆

能力や特性を活かし、仲間に認められたい、
そのことで人の役に立ち、活躍し、リーダーシップを発揮したい、
と思うようになってきます。
人間関係の中で、自分がどうなりたいかを考え、努力すること。
それは大人への第一歩であり、
自立に向かって歩み出した証拠だと言えます。

◆大人への一歩◆

誰に何と言われようと頑張る！
そういう強い意志が人を大人にしてくれます。
苦しいのはほんの一時に過ぎません。
自分を信じて諦めないで欲しいのです。
これから厳しい夏の練習が待ち構えていますが、
元気に乗り切ってくれると信じています。
　
◆モラトリアム◆

仲間や周りの人達を大切にできず、
自分の責任を投げ出してしまう人。
ホントはそんなにヤル気なかったし・・・
今そんなに頑張らなくてもイイんじゃないの？
なんて自分で言い訳を作って逃げる人。
そんな考えになったら危険信号。
こういう人を心理学的には「モラトリアム」といいます。
大事なことを出来るだけ先送りにしてやらない状態です。

◆気力は栄養から◆
　
頑張れる気力を充実させる。
そのカギを握るのは栄養バランスです。
根性論だけではカラダはついてきません。
頑張れるカラダを造るには、まず栄養が必要なんです。
食事内容に気をつけ、さらにセリアでバランスアップしましょう。
◆セリアはこちら◆　http://www.cf-seria.com/

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::: 季節のピンポイントあどばいす :::

【むくみにはキュウリ】

キュウリが旬を迎えてるよね。
新鮮なヤツをポリッとかじると最高。
ウリ科の野菜には、カリウムが多く含まれるんだ。
腎機能を活発にするから、むくみを抑えてくれる。
疲労はもちろん、甘い物の食べ過ぎも、
むくみの原因になるって知ってた？
代謝を活発にし、体温の上昇も抑えてくれるヨ。
寝苦しい熱帯夜に備えて、キュウリやスイカはオススメだ。
旬の野菜ってホント、カラダにイイから不思議だよね。
　
::: 山サンのつぶやき :::

七夕の日曜日に合唱団のコンサートを行いました。
大勢のスポーツ関係者の皆様にもお越し戴きました。
本当にありがとうございました。
スポーツや音楽を通じて、
沢山の方々と交流が持てることを幸せに思います。
また、次回も楽しんで頂けるよう頑張ります。
これからも、応援よろしくお願いします。
　
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キュウリ、好きなんです。畑で育てるほど。
味噌をつけたり、塩をまぶしたりして、そのまんまかじります。
でも収穫しそこなうと、一日でズッキーニくらいの大きさになり、
三日も経つとヘチマみたいになっちゃいます。
それだけ水分を吸ってるんですねぇ・・・
穫れたてを皆さんにも食べてもらいたいなぁ。　
ホントに美味しいんだから〜。
　
では、来週まで、どうかお元気で・・・
暑さ対策、しっかりお願いします。

　
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