2013年1月8日
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皆さん、こんにちは。
お正月休みはいかがお過ごしでしたか？
え？ 食べ過ぎでヤバイ？
その分トレーニングすれば大丈夫ですヨ。
栄養バランスの良い食生活に戻せば、
間もなくカラダも元に戻ります。
だらだらと食べ続けてしまうのがダメなのです。
自分自身に言ってない？ 笑)
◆◇本日のメニュー◇◆
１ すばらしき栄養素たち【ビタミンＣってスゴイ２】
２ 季節のピンポイントあどばいす 【お日様のチカラ】
３ 山サンのつぶやき
４ 社員募集のお知らせ
皆さんは『春の七草』を知っていますか？
セリ・ナズナ・ゴギョウ・ハコベラ・ホトケノザ・スズナ・スズシロ、です。
普段はあまり聞かない名前ばかりですね。
でも、スズナは蕪(かぶ)、スズシロは大根の事なんですヨ。
これらを入れた『七草かゆ』を七日に食べれば、
一年病気知らずで過ごせる、と言われています。
先週は【ビタミンＣってスゴイ１】と題して、
ビタミンＣは酸化を防止する、という話をしました。
今日はその第二弾です。
カラダ作りにもビタミンＣが関わっているようなんです。
七草かゆを食べるのも、この季節のビタミンＣ不足を補うために、
昔から伝えられて来た習慣です。
前置きが長くなりました。そろそろ本題に行きましょう！
すばらしき栄養素たち【ビタミンＣってスゴイ２】
◆リンゴをかじると・・・◆リンゴをかじると歯ぐきから血が出ませんか？
そんなＣＭがありましたね。
中高生でそういう人がいたら、
歯ぐきが弱っているからかもしれません。
歯周病などが原因していることもあるので、
まず、歯医者さんに相談して下さい。
何の問題もないのに血が出やすかったり、
歯磨きで血が出てしまう場合は、
ビタミンＣ不足の危険があります。
◆丈夫な組織づくりにコラーゲン◆
私達のカラダは沢山の細胞が繋がって出来ています。
細胞を繋ぎ合わせているのがコラーゲンです。
カラダにコラーゲンがたっぷりあれば、
丈夫で弾力に富んだ組織をつくってくれるので、
内臓も筋肉も、骨も健康に育ちます。
コラーゲンが不足すると、もろくて、壊れやすくなる。
ですから、血が出やすいのは
コラーゲン不足の危険信号なんです。
◆コラーゲンとビタミンＣ◆
出血しやすいのは組織が弱い証拠です。
他にも、ケガが多い、 肉離れが多い、
シンスプリントを傷めやすい、など、
思い当たる人はコラーゲン不足かもしれませんね。
コラーゲンが作られる時に必要なのがビタミンＣ。
野菜や果物をあまり食べない、という人は、
間違いなくビタミンＣ不足が不調の一因です。
◆ビタミンＣで丈夫なカラダに◆
日頃から、ケガや故障に関する相談が多いのですが。
そんな人たちに共通しているのがビタミンＣ不足。
ビタミンＣの必要性が、あまり知られていないのかも。
成長期にはもちろん、カラダのダメージの回復には、
何と言ってもビタミンＣが大事な栄養なんです。
アミノ酸やプロテインは二の次なんだなぁ。
なぜなら、ビタミンＣがないとコラーゲンが作れないから。
新鮮野菜や果物をしっかり食べて育った地域の選手は強い！
食事環境の調査からもハッキリわかります。
人一倍練習をこなせるように、
今年はビタミンＣを見直して、丈夫なカラダを手に入れよう。
◆家族みんなでセリアＣ◆
セリアＣのボトルを食卓に一つ、いかがですか。
食後に一粒ずつ、ご家族でどうぞ。
瑞々しく、張りのある丈夫なカラダになれば、
抵抗体力もアップして、風邪や病気にも負けません。
ぜひ、ご利用下さい。
◆セリアＣはこちら◆ http://www.cf-seria.com/c2.html
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::: 季節のピンポイントあどばいす :::
【お日様のチカラ】
防寒グッズって進化してるよね。
ネックウォーマーしてるランナーもよく見かける。
手袋、タイツ、ニット帽・・・全身あったかにしている人も。
でもね、冬だからこそ太陽に当たって欲しいんだ。
１５分でイイから、肌をお日様にさらそう。
それだけで骨が丈夫になるんだ。
その秘密はビタミンＤ。
腸からカルシウムが吸収される時に必要なビタミンＤは、
紫外線に当たると、カラダの中で作られるんだ。
もちろん、寒いときは無理しちゃダメ。
お天気のイイ時に試してみてね。
::: 山サンのつぶやき :::
昨日、５０歳の誕生日を迎えました。
おかげさまで毎日、やりたいこと、
やるべきことがあって充実しています。
憧れや夢もさらに膨らむばかり。
どんなことにも興味を持って、
チャレンジ精神を失わずにいたい。
でも、無茶しているときは、注意して下さいね。
今後ともよろしくお願いします。
::: 社員募集のお知らせ :::
シーエフ・スポーツ事業部では社員を若干名募集しています。
スポーツ選手の健康を守り、活躍を後押しする仕事です。
主に栄養面からコンディショニングのアドバイスをしています。
「山サンみたいな仕事がしてみたい」「競技を続けながら、仕事をしたい」
と思っている人がいたら、御一報下さい。相談、見学も大歓迎です。
◇問い合わせ・連絡先◇
シーエフ・スポーツ事業部 山根武司(やまねたけし）
電話 0470-86-5777（受付はAM8:30〜PM6:00）
メール info@cf-seria.com（２４時間受付可能）
シーエフ社 所在地 〒298-0104 千葉県いすみ市松丸418-1
ホームページはこちら http://www.cf-seria.com/
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年初めから、つまずくことの無いように、
ノロウイルスやインフルエンザ対策は十分に。
家庭や学校でも、みんなで注意し合って下さいね。
規則正しい生活も大切ですよ〜。
では来週まで、どうかお元気で。
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