2012年8月7日
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皆さん、こんにちは。
ロンドン五輪、観てますか？
私は睡眠第一なので、ニュースや再放送で観ていますが、
（選手の皆さん、ゴメンナサイ)
日本選手、大活躍で嬉しいです。
特にチーム戦は強いですね〜。ますます感動します。
「四年後のリオ五輪には自分も・・・」
そんな想いで観ている読者の方もいるかしら？
決して夢ではありません。頑張って目指して下さいね。
◆◇本日のメニュー◇◆
１ サビないカラダづくり
【酸素のチカラ】
２ 季節のピンポイントあどばいす
【上手に昼寝をしよう】
３ 山サンのつぶやき
４ 社員募集のお知らせ
先週から始まった特集『サビないカラダづくり』、いかがですか？
第一回は 【抗酸化生活のススメ】と題して、
カラダの中で起こる酸化を防ごう、という話をしました。
今週は、そもそも酸化ってどういうこと？酸素の役割って何なの？
という疑問に答えます。
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サビないカラダづくり 【酸素のチカラ】
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◆酸素って何？◆
酸素って、何だか知っていますか？
改めて聞かれると「ええっと・・・」ってなっちゃうかも。
語源は「酸をつくる物質」というギリシャ語のOxygen(オキシゲン)。
元素記号の「O」はココから来てるんですね。
大気中には約２１％の酸素が含まれています。
人間は一回の呼吸で約１０５０万個の酸素分子を吸っているのです。
酸素の大きな特徴は、水や油に溶けやすいこと。
だから水中の生物も酸素を取り込んで生きていけるんですね。
では、油に溶けやすいことのメリットは何でしょう？
それは、カラダの隅々まで酸素が行き届くことに関係しています。
油に溶けやすいから、油で守られている細胞膜を通過できるんです。
おかげで細胞も呼吸出来るんですね。
一方、デメリット(不利な面)もあります。
それは、油は酸化する、ということなんです。
◆酸化ってどういうこと？◆
物質には三つの状態があります。固体、液体、気体です。
酸素は相手がどんな状態であっても、まるで強力磁石のように、
すぐに引っ付いて化学反応する優れものなんです。
どんな物質にも常に安定して反応するのが酸素。
このように物質が酸素と化合することを「酸化」と呼びます。
日常でよく使う「サビる」というのは、鉄が酸化することなんですヨ。
また、物質が酸素を失うことを「還元(かんげん)」と呼びます。
◆呼吸と酸素◆
では、ヒトの身体の中では、酸素はどのように働いているのでしょう？
肺で酸素を受け取って、血液中のヘモグロビンがカラダの隅々まで酸素を届けます。
ヘモグロビンは、４種類の鉄を含んでいて、炭素や窒素など他の物質も運んでいます。
それらも、神経伝達物質として、大切な役割があります。
だから、酸素ばっかり大量に吸っても、カラダには都合が悪い。
過呼吸で倒れた選手が痙攣などを引き起こすのは、神経障害なんです。
このように酸素はカラダに必要ですが、空気中の濃度や他の物質とのバランスは
私達の健康生活と深く関わっています。
高地トレーニングや富士登山、高圧酸素療法などは危険も伴うので注意が必要です。
必ず専門家の指導のもとで、安全に行って下さい。
くれぐれも素人判断でやらないように、お願いします。
◆脳には酸素が必要◆
酸素がなくなったり、呼吸が出来なかったら、私たちは生きられません。
また、摂取した食べ物が体内でエネルギーに変わるのも、酸化によるものです。
そして、取り込まれた酸素の消費量が最も多いのは「脳」です。
酸素の４分の１は脳が消費します。
もし、脳に酸素が届かなかったら、たった４分で脳の神経細胞は活動を停止します。
ただ、いくら必要不可欠でも、摂り過ぎには問題があります。
酸素を必要十分な量だけ確保すること。
バランスを保ちながら活動することが、アスリートには大事なんです。
貧血になるとカラダが動きませんね。
酸素が足りないのにスポーツすることは命に関わるから、
カラダが「これじゃ動けません！」と知らせてくれているのです。
もう一つ、バランスを崩す原因となるのが活性酸素です。
これが増えると、病気や老化を引き起こします。
活性酸素については次回、詳しくお話ししますね。
◆セリアＣで酸化から身を守ろう◆
セリアＣはタブレットタイプ(平たい錠剤)です。
一回一粒を噛んで食べて下さい。
アスリートはビタミンＣをこまめに摂ることが必要です。
栄養の吸収を助け、ストレスで生じる酸化から身を守ります。
こまめに摂るにはセリアＣが便利です。
特にケガや故障や貧血が気になるアナタ。
食後や練習後に一粒ずつ、を習慣づけましょう。
食事の栄養バランスに自信のある人も、ビタミンＣは摂っておこう。
◆セリアＣはこちら http://www.cf-seria.com/c2.html
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::: 季節のピンポイントあどばいす :::
【上手に昼寝をしよう】
オリンピック観戦で寝不足の人も多いんじゃない？
猛暑続きだし、ずっしり疲れを感じてるかも。
そんな時は昼寝をしちゃおう。
忙しい人は、ササッと１０分くらい、
合宿なんかで猛練習中のヒトは９０分くらい欲しいなぁ。
眠るのにちょうどイイ時間っていうのをカラダは知ってて、
どちらもスッと起きやすい時間なんだ。
上手に眠れるとスッキリするヨ。
でも、中途半端に寝てしまうと起きれなくなる。
生活のリズムを保つことが大切なんだ。
やる時はやる、休む時は休む。
時間を決めて、サクサク行動しましょう。
夏はまだまだこれからです。
元気に過ごす為の工夫をしようゼ！
::: 山サンのつぶやき :::
日本の水泳チームは素晴らしかった。
厳し過ぎると思われた選考基準だったが、
それを勝ち抜いた出場選手の意識はもっと高かった。
高いレベルで競い合ったから、
選手同士の絆も固かったに違いない。
リレーにかける思いが結果に繋がった。
良いものを見せてもらった。
本当に有り難う。
::: 社員募集のお知らせ :::
シーエフ・スポーツ事業部では社員を若干名募集しています。
スポーツ選手の健康を守り、活躍を後押しする仕事です。
主に栄養面からコンディショニングのアドバイスをしています。
「山サンみたいな仕事がしてみたい」「競技を続けながら、仕事をしたい」
と思っている人がいたら、御一報下さい。相談、見学も大歓迎です。
◇問い合わせ・連絡先◇
シーエフ・スポーツ事業部 山根武司(やまねたけし）
電話 0470-86-5777（受付はAM8:30〜PM6:00）
メール info@cf-seria.com（２４時間受付可能）
シーエフ社 所在地 〒298-0104 千葉県いすみ市松丸418-1
ホームページはこちら http://www.cf-seria.com/
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昨日はやっと、まとまった雨が降り、少しホッとしました。
猛暑続きで、稲穂もだいぶ黄金色になってきました。
すでに稲刈りを始めたところもあるんですよ。
年々早くなっているので、やっぱり温暖化が進んでいるのかなぁ・・・
と感じてしまいます。
皆さんも熱中症には十分お気をつけて。
室内でも脱水症状になりますから、油断しないでね。
それでは来週まで、どうかお元気で。
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