2012年7月10日
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皆さん、こんにちは。お元気ですか？
梅雨はまだ明けていませんが、
意外に晴れの日が多い、と思いませんか？
日焼け止めクリーム塗ってる回数が多いですもん。
(えっ？ そんなの関係ねぇ？)
ともかく、蒸し暑い時には熱中症に注意。
ノドが渇いたと感じる前に、こまめな給水をしておく、
それが大切ですから、お忘れなく。
◆◇本日のメニュー◇◆
１ ホントに鉄分多いの？
【鉄の処方薬って大丈夫？】
２ 季節のピンポイントあどばいす
【試験明けは要注意】
３ 山サンのつぶやき
４ 社員募集のお知らせ
先週は【ビタミンＣ生活のススメ】と題して、鉄分の吸収を助けるのはビタミンＣ、
でもビタミンＣはカラダに蓄えられないから、一日に何回かに分けてマメに摂りましょう、
という話をしました。
今週は、貧血で病院に行った時に出される薬について、知っておきたい事、まとめました。
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ホントに鉄分多いの？ 【鉄の処方薬って大丈夫？】
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◆貧血で出される薬◆
医者に貧血と診断されると、沢山の薬が処方されます。
「思っていたより数が多くて心配になった」
そんな相談が増えました。
貧血には鉄剤、それは分かりますよね？
じゃ、その他の薬は一体、何なんでしょう。
◆副作用からカラダを守る◆
鉄剤はカラダに相当な無理をかけます。
胃を荒らすこともあるんです。
薬にはこうした副作用、というものがあります。
副作用とは、本来の作用とは別に、
カラダに有害になってしまう作用の事です。
鉄剤の場合、そうした副作用から胃を守るために、
胃の粘膜を保護する薬が処方されます。
よく使われるのがムコスタ錠（大塚製薬）。
これは、もともと胃炎や胃潰瘍の治療に用いられる薬です。
最近は薬の成分や副作用などの説明書が添えられますから、
それを良く読んでみて下さい。
鉄剤の副作用として一般的なものは、
軽い腹痛、食欲低下、便秘あるいは軟便、などです。
◆ビタミンＣの役割◆
鉄剤に含まれる鉄の量はとっても多いんです。
代表的なフェロミア（エーザイ株式会社）には一錠あたり５０mg。
１日に２〜３回の摂取で、計１００〜１５０mgになります。
でも、吸収率はごくわずかなので、ほとんどが無駄になっちゃうわけ。
そして、吸収されなかった錆びた鉄がカラダに悪さをします。
そこで大事なのがビタミンＣの手助けなんです。
無駄を少なくすることでカラダを守ってくれます。
薬ではシナール（塩野義製薬）を処方されることが多いようです。
ビタミンＣ（アスコルビン酸）とパントテン酸を配合したビタミン剤です。
◆なぜ鉄剤の鉄は吸収されにくい？◆
鉄には有機鉄と無機鉄があります。
有機鉄というのは、鉄がタンパク質に包まれていて、
カラダの中に入りやすい鉄、とも言えます。
動物のカラダの中にあるのは有機鉄です。
一方の無機鉄は、鉄がむき出しの状態で、
言ってみれば金属そのものですから、
カラダにはあまり受け入れられないものなんです。
植物に含まれる鉄や、病院で出される鉄剤の鉄は無機鉄です。
鉄剤の吸収率が悪いのは、そういうワケなんです。
ヘム鉄と非ヘム鉄があるのは知ってますよね？
ちなみに、ヘム鉄は有機鉄、非ヘム鉄は無機鉄です。
◆薬より食品で鉄を摂ろう◆
スポーツ性貧血は病気ではありません。
消耗が激しく、栄養バランスを崩してしまった時に起きるんです。
弱ったカラダで鉄剤を飲むと、副作用の危険がありますね。
勝手な判断で市販薬を使うのが一番危険なんです。
万が一、鉄剤が必要なほど回復困難な状況なら、
必ず医師の診断を受けて下さいね。
最も大切な事はカラダの自然治癒力を引き出すことです。
自然治癒力とは、もともとカラダに備わっている、
ケガや病気を治そうとする能力のことです。免疫力もその一つですね。
まずは、しっかり食べて、十分な休養をとる。
生活のリズムを整えたり、栄養バランスを整えることは、
カラダの回復はもちろん、貧血の再発予防にもつながります。
そして、安全なサプリメントで不足を補う習慣を身につけましょう。
サプリメントは薬じゃなくて食品なんです。間違えないでね〜。
◆セリアのチカラ◆
栄養バランスを整えることがカラダの回復力を引き出します。
だから、不足しやすい栄養素を食材で補う。
セリアの目的はそこにあります。
ただ、貧血の原因は鉄分不足だけじゃないんです。
だから、セリアは鉄以外の栄養も配合してあります。
セリアＦｅはヘム鉄をベースに、ビタミンＢ群をプラス。
セリアジョブは３種の鉄をベースに、亜鉛、銅、セレンなどをプラス。
ちょっと匂いがするのはミネラルを含む酵母を使ったからなんです。
品質とは関係ないので、心配しないで下さいね。
毎日の鉄分補給に、セリアＦｅとジョブを自信を持っておススメします。
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::: 季節のピンポイントあどばいす :::
【試験明けは要注意】
学生の皆さん、学期末試験、どうでしたか？
赤点の心配なんて無いよね〜？
山さんが気になるのは試験勉強中の生活なんだ。
夜遅くまで頑張ったり、中には徹夜した人もいるかも。
体内時計って知ってる？
みんなのカラダの中にある時計だヨ。
朝には目覚めたり、時間が経つとお腹が空いたり、
日中は活動して、夜は眠くなる・・・
そんな基本的なリズムを刻んでいる時計なんだ。
不規則な生活でその時計を狂わされると、どうも調子が出なくなる。
中には体調のコントロールが出来なくなる人もいる。
だから、試験明けの暑い日に部活の練習をしたりすると、
体内時計が狂ってる人は、必ず熱中症になってしまうんだ。
特に夏の期末試験明けは倒れる人が多いから気をつけよう。
大事なのは生活のリズムを取り戻すこと。
開放感から夜更かししたり、ゲームに没頭したり、なんて絶対ダメ。
きちんと生活しよう。
::: 山サンのつぶやき :::
プロはプロに教わってるんだ。
技術的な問題はもちろん、メンタルや食生活までプロに助言を求める。
一流選手ほど謙虚なんだね。
人の意見を聞かないから三流だったのかも。
よく考えたら恵まれていたのになぁ。
その筋では超一流の人に出会っていたのだから。
::: 社員募集のお知らせ :::
シーエフ・スポーツ事業部では社員を若干名募集しています。
スポーツ選手の健康を守り、活躍を後押しする仕事です。
主に栄養面からコンディショニングのアドバイスをしています。
「山サンみたいな仕事がしてみたい」「競技を続けながら、仕事をしたい」
と思っている人がいたら、御一報下さい。相談、見学も大歓迎です。
◇問い合わせ・連絡先◇
シーエフ・スポーツ事業部 山根武司(やまねたけし）
電話 0470-86-5777（受付はAM8:30〜PM6:00）
メール info@cf-seria.com（２４時間受付可能）
シーエフ社 所在地 〒298-0104 千葉県いすみ市松丸418-1
ホームページはこちら http://www.cf-seria.com/
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最近、私の周りで風邪を引く人が増えています。
やっぱり人から菌をもらっちゃう場合が多いみたいです。
集団の場では、ホントに気をつけなければいけないですね。
病気を持ち込まない事はもちろん、予防も大切です。
普段からトレーニングと栄養と休養のバランスがとれている人は、
多少の菌が入って来ても、カラダが元気だから退治しちゃいます。
でも、弱ったカラダには菌がジャンジャン寄って来るよ〜〜。
日頃から気をつけましょうねっ。
それでは来週まで、どうかお元気で。
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