2010年3月2日
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三月になりました。皆さん、こんにちは。お元気ですか？
週末は「あれれ〜」と思うほどの寒さで、また春が遠のいてしまったか、と思いましたが、さすがに三月の声を聞いて、冬将軍も退散でしょうか。
季節の変わり目は何かと体調を崩しやすいものです。
生活環境、人間関係、気温・・・さまざまな変化に、心身が対応出来なくなってしまうからなんですね。
それは誰にもあることです。日頃から準備をしておけば、焦ることはありません。
でも、カラダも心も健康なはずなのにどうにもならない・・・この季節、そんな事がよくありませんか？
・・・そう、眠いんです。春は眠くてしょうがない。どうしてなんでしょう？
「私も！」というアナタ、今週は大切な話ですから、よく目を覚まして読んで下さいね。
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│"ー"│ 貧血の目印《１》何だか眠くない？
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◇勉強も頑張れ！◇◆◇……・━━━…・┿
連日、五輪中継に釘付けになっていたのは私だけでしょうか？何だか朝からボーッとして力が入りません。中高生の皆さんは学年末試験ですね。私みたいにボーッとしてちゃいけません。
推薦での受験は平常点がモノを言います。競技成績を見込まれたにも関わらず、学業成績が足りずに涙を飲んだケースもあるのです。
◇あなたの未来を豊かにする◇◆◇……・━━━…・┿
運動部の人は勝負強いはずだ、と周りは期待しています。あなたの成績が仲間やチームに影響する場合もあるでしょう。補習授業で練習に遅れて来るような選手が多かったら、チームが良い結果を出せるはずありません。仲間や応援して下さる方々から信頼される選手になるためにも、頑張って勉強しましょう。
勉強はスポーツと同じように、あなたの未来を豊かにしてくれます。
◇勉強とスポーツの共通点◇◆◇……・━━━…・┿
勉強とスポーツの上達には共通点があります。１ 地道な努力の積み重ねが大切
いきなりオリンピック選手になれることはありませんね。これは勉強も同じ。
毎日の努力なしには結果は得られません。
２ 嫌々では身に付かない
目的意識を持って常に取り組む必要があります。
練習や勉強は、嫌々やらされるのと積極的にやるのでは、成果がまるで違います。
３ 最後までやり抜く集中力
決めたことをやり通す事で、集中力が養われます。いざという時に力を発揮する選手はどんな状況でも諦めずにベストを尽くす集中力が備わっています。
◇何だか眠くない？◇◆◇……・━━━…・┿
どうですか、今度の試験に向けて、やる気が出てきましたか？成果があったらぜひ知らせて下さいね。皆さんからのメールを楽しみにしています。
さて、実はここからが今日の本題です。
「さぁ、勉強しよう」と教科書を開いたのに眠くなってしまう・・・そんなことはありませんか。
頑張らなきゃならない時に睡魔に勝てない人。そんなあなたは健康面でちょっと問題があるかもしれません。
◇体内時計を修正しよう◇◆◇……・━━━…・┿
夜更かしや朝寝坊などで生活が不規則になると、カラダのリズムを調整する体内時計が狂ってしまいます。食事や睡眠などにも悪影響を及ぼし、疲れが抜けずいつもだるさを感じるようになります。
寝る前にゲームなんてもってのほか。脳がどんどん興奮し、カラダは疲れていても眠さを感じなくなります。
「競技力向上＝運動＋栄養＋休養」
この事をいつも頭に入れておいて下さい。休養が不十分だとカラダがどんどん弱ってしまいます。
まずは就寝・起床時間を決めることから始めましょう。生活を正して肝心な時に頑張れる人になって下さい。
◇貧血の心配◇◆◇……・━━━…・┿
中高生はどんなにキツい練習をしても、しっかり栄養を摂って熟睡すれば、翌日には元気になれるもの。睡眠時間が多少短くてもそんなに影響はありません。夜更かしもせず規則正しい生活なのに何だかいつも眠い、そんな人は「貧血」かもしれません。
◇早目に鉄分の補給を◇◆◇……・━━━…・┿
例えば、次の症状について考えてみて下さい。・電車やバスで座るとすぐに眠くなる
・気をつけていても授業やミーティング中に意識が遠のいてしまう
・いざ勉強しようと思うと眠くなってしまう
・毎朝起きるのがつらい
・息切れがする
・すぐにイライラする
このような症状がある人は、知らず知らず鉄分不足が進行し、貧血になっているおそれがあります。
試験期間のうちに試してみて下さい。勉強が続かないほど眠いようなら、セリアで早めに鉄分を補いましょう。
シーズンインまであと僅か。今から準備すれば十分間に合います。
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私もかつては貧血でした。上記の症状に、ほとんど当てはまってましたもん。
通学の電車でコックリコックリして、窓ガラスに後頭部をガン、とかね。(笑)
食事はおざなり、生活も不規則で、思い出すのも恥ずかしい状態でした。
そして、色んな事に不安や心配ばかりで、ストレスを抱えてばかり・・・貧血にならないワケがありません。
でも怖いことに、貧血という自覚が全くなかったのです。
どこかが痛い訳でもなく、病気らしい症状はありませんから。
ただ、いつもだるくて眠くヤル気が起きない、という感じでした。
そこで、ランニングを始め、食生活を正していきました。もちろん、セリアFeやジョブも愛用しています。
時間はかかりましたが、今では献血も出来る人並みの血液になりました。
スポーツ選手は、トレーニングで普通の人よりも鉄分を消費しますから、貧血になりやすいと言えます。
しっかりと鉄分とタンパク質を補給する必要があることを忘れないで下さいね。
★山根氏のつぶやき☆★──────────────────────────────────☆
マスターズ水泳にチャレンジするようになって４年。やればやるほど、目標としている恩師のタイムは遥か彼方に感じられるばかり・・・。ただ、嬉しい事に、昨年はアメリカ人、今年は何とニュージーランド人がメンバーに加わり、８名の多国籍チームに。ところが外国籍の方の登録は何ともややこしい。出場種目も違えば、時間も違う。印鑑は？カタカナ表記は？
当日どうする？あれこれ面倒なことが増え煩雑になった。
先日の演奏会、ステージから見ると客席中央に水泳仲間がズラリ。
以来、登録手続きにも力が入るようになった。
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水泳仲間が、山根さんの所属する合唱団のコンサートに来て下さったんですね。
いつもとは違うステージでの姿を見て、きっと驚かれた事でしょう。
色んな国の方と知り合いになれる、それもスポーツのおかげですね。
スポーツに国境はない、言葉の壁もない、って本当ですね。
登録手続きの壁は高いかもしれませんけど・・・(苦笑)山根さん、頑張らなくっちゃ。
では、気持ち良く春を迎える為にも、カラダや心を健康にしましょう。
来週もセリア通信、楽しみにして下さいねっ。
それでは皆さん、どうかお元気で。
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