2008年11月4日
Tweet
前ページ：何故、頑張るのか
後ページ：最上級生の皆さんへ
皆さん、連休はいかがお過ごしでしたか？
シーズン真っ只中の皆さんは休みなんて言ってられませんね。
TVでも、駅伝、ラグビー、その他にも試合中継が目白押しです。
気温が下がって来て、汗をかく量は減っていると思いますが、空気は乾燥してきますので、やはり水分の補給は大切です。意識的に行なうことをお勧めします。
水分補給とセットなのが、排泄、いわゆるオシッコです。
今日、山根さんが話してくれるのは、それに関することの様ですヨ。
・・・興味湧いて来ましたか？早速読んでみましょう。
*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*
┌──┐
│・・│
│"ー"│ ご存じですか、尿の色
└──┘
◇黄色いのは何の色？◇◆◇……・━━━…・┿
尿の色って気になりませんか。セリアＦｅを摂ると尿が黄色っぽくなります。配合成分のビタミンＢ２が尿に溶け出して黄色くなるのです。
市販されている「ファイト一発」や「元気はつらつ」系のドリンク剤や、ビタミン強化食品を摂っても黄色くなることがありますね。
中にはビタミンＣの色と思い違いされている方も多いようですが、実は無色なのです。
ビタミンＣ＝柑橘類＝黄色というイメージがあるからでしょうか。
ビタミン強化食品においては、メーカーが消費者のイメージを崩さぬようビタミンＢ２を多めに配合して製品を黄色く加工する傾向があります。
ビタミンＢ群やビタミンＣなどの水溶性ビタミンは、体内で利用されない分はすぐに排泄されます。
また、尿が黄色くなったからといって主要成分が多いとも限りません。
成分表示などを確かめた上で、適量を守って利用して下さいね。
◇練習後に黄色くなるのは？◇◆◇……・━━━…・┿
競技や練習に集中している時は尿意を感じませんね。運動時には発汗などで水分が多量に失われるので腎臓が対外排泄を調整してくれているのです。練習の合間にトイレに行くと尿が少し濃い黄色味を帯びていると感じる事はありませんか。
これは運動の衝撃で赤血球が破壊され、ビリルビンという代謝物が溶け出しているからなのです。
運動などで赤血球が破壊されることを溶血と言います。
スポーツ選手が貧血になりやすいのは、溶血による赤血球破壊が最大の理由です。
また、筋疲労の大きいハードなトレーニング時には溶血も多いことを覚えておいて下さい。
◇尿の色からわかること◇◆◇……・━━━…・┿
筋疲労が激しい時には筋肉痛が発症します。ところが、溶血が進行しても痛みがありませんから、知らず知らずのうちに貧血になってしまいます。筋肉のダメージ＝血液のダメージと覚えて下さいね。トレーニング後に尿の色を確認するのも１つの方法です。濃い黄色でしたら溶血も激しかったことが想像されます。どうぞ血液への労りもお忘れなく。
血液の栄養は十分なタンパク質、鉄分、ビタミンＢ群、ビタミンＣ、また亜鉛などのミネラルも関係しています。食品で言うならば、赤身の肉、魚、穀物、新鮮な果物・野菜を十分に摂ることです。
◇赤血球の寿命◇◆◇……・━━━…・┿
赤血球にも寿命があるのをご存じですか。骨髄から造られてから約120日で破壊されてしまいます。その際にヘモグロビンはヘムとグロビンに分解され、さらにグロビンは酵素の働きでビリルビンになります。ビリルビンは肝臓で処理され、便や尿から排泄される仕組みです。
という訳で、尿の色が黄色くなるのは、赤血球の代謝物であるビリルビンの色なのです。
ビリルビンの増加は溶血の指標にもなりますので、血液検査の際には確認してみて下さい。
私の過去の血液検査結果を調べてみると、練習量が多い時にはやはり高値を示していました。
《解説》ビリルビンには二種類あります。
1. 間接型 グロビンから酵素の働きでビリルビンに変化したもの。
2. 直接型 間接型ビリルビンが肝臓で再び酵素の働きで直接型ビリルビンに変化したもの。
これが尿に排泄されます。
溶血の指標となるのは「間接型ビリルビン」です。ただし、血液検査では直接型ビリルビンと両方を合わせた総ビリルビンを調べ、二つの数値から間接型ビリルビンを算出します。
*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*
色が濃いな〜、と思うこと、確かにあります！
どうしてだろう？と思っても、人とは話しづらい事ですよネ。
でも、運動をしていれば、当たり前の事なんですね。
だからと言って安心しているだけじゃダメ。赤血球が破壊されている事は明らかなので、貧血にならないよう、適切に対処しなくてはいけないんですね。
山根さんが言っている様に「血液への労り」も忘れないようにしなくちゃ。
★山根氏のつぶやき☆★──────────────────────────────────☆
豪州アデレードのお医者さん宅でのことです。キッチンに小さなメスシリンダーがありました。
何に使うのか尋ねると「フィッシュオイル！」と威勢良く答えてくれました。
大きな瓶に入ったフィッシュオイルを計りオレンジジュースに混ぜて鼻を摘みながら一気に飲み干しました。殆ど魚を食べないのでコレステロールや動脈硬化の予防にＤＨＡ・ＥＰＡが良いと私に説明してくれました。
何とも豪快なスタイルに驚きましたが、私がすかさずセリアサプライズを差し出したのは言うまでもありません。
☆────────────────────────────────────────────☆
ウェ〜ッ・・・生臭いオイルをそのまま飲むなんて。アンビリバボーです。(笑)
その点、セリアサプライズは飲みやすい形状になっていますからオススメです。
オーストラリアでも宣伝しな来なきゃ、山根さん！
セリア通信を読んで下さっている方から「いつも参考にしています」という声が寄せられます。
そうすると、ますます元気が出て来て「もっと頑張らなきゃ」と思うのでした。
皆さんのメッセージが私達のエネルギー源です。
どんな意見でも構いません。こんな事を書いてほしい、という要望でもOＫです。
ぜひぜひメールを送って下さい！お願いしま〜す。 宛先はコチラ info@cf-seria.com
それでは皆さん、どうぞ風邪などひかれませんように・・・
Tweet
前ページ：何故、頑張るのか
後ページ：最上級生の皆さんへ
セリアのご注文、ご相談はLINEからも受けつけております。
今までのセリア通信はこちらから
セリア通信の登録（無料）はこちらから
御注文はホームページから