2008年6月3日
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六月になりました！早いですね〜、ホントに。
梅雨の声を聞くようになると、ちょっとユーウツです。
何しろ、ソーラーエナジーで生きているものですから・・・！
でも、梅雨もなければ、本来の気候ではないんでしょうから、気持ちだけでも明るくいきましょ〜。(と自分に言い聞かせてます)
さてさて、皆さん、調子はいかがですか？
どうでしょう、試合の結果は・・・？あまり訊かない方がイイ？
結果はともかく、まずはコンディショニングと体調はバッチリ、という状態で試合に臨みたいですよね。
その為にも、皆さんの「食事」にこだわりたいと思います。
山根さんが力説するワケは、本文を読んでもらえば分かりますヨ。
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│"ー"│アスリートとお弁当【１】
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◇進んで助言をもらおう◇◆◇……・━━━…・┿
４月からは毎週のように各地の大会を訪ねています。スポーツに勝ち負けはつきものですが、ぜひ悔いの残らない試合をして欲しいと祈るような気持ちでレースを追っています。皆さんの持てる力をすべて出し切るには体調管理、中でもそれを支える食事はおろそかにできません。
コンディションを合わせられなかった人、思うように力が発揮できなかった人は、ためらわずに、監督やコーチに相談して、アドバイスをもらいましょう。
もし、食事上のトラブルなどありましたら、遠慮なくご相談下さい。
客観的な意見を受け入れることが、自己改革の第一歩です。
◇お弁当はバロメーター◇◆◇……・━━━…・┿
そうは言ってもすぐには変えられない・・・という人も多いでしょう。今まで栄養指導をしてきた選手たちがどのように変わったかを確かめるには、大会に持参するお弁当を観察するのが一番です。どんな飲み物を用意しているか、捕食は何を食べているか、そしてお弁当の中身は・・・ 実はチームテントを訪問しながら、皆さんの様子を興味深く観察させてもらっています。
意識の高いチームでは、栄養バランスにひと手間もふた手間もかけたお弁当が目立ちます。
補食にも工夫が見られますね。そんな光景にはホッと胸をなで下ろします。
◇困った選手たち◇◆◇……・━━━…・┿
一方では、競技場周辺のコンビニ、ファーストフード店が選手で賑わっています。ジャージ姿でカップ麺やハンバーガーを片手に歩いている選手を見るのはとても残念でなりません。
競技場の売店でフライドポテトを買っている選手も大勢見かけました。本当に困ったものです。
中には隠すようにコンビニ弁当を食べている選手もいました。きっとどこかに罪悪感があるのでしょう。
以前、あるスポーツコースの臨時授業で栄養指導をしたことがあります。
しかし、チャイムが鳴った瞬間、机の上にはコンビニ弁当がずらりと並び、唖然としたのでした。
◇お弁当改革◇◆◇……・━━━…・┿
お弁当は毎日のことですから、作る人は本当に大変です。でも、だからこそ大切なのです。あるチームでは監督と選手が一緒にお弁当を食べています。食卓を囲んでおしゃべりしながらです。
先生の配慮で、スキムミルクやセリアも卓上に並んでいました。
また、別のチームでは監督のお弁当を選手が交代で用意しています。
そこまでしなくても、と思いますが、それも意識を高める為には必要だったのでしょう。
自分の意志で変えられればもっと素晴らしいですね。
今ではどちらも全国高校駅伝大会に何度も出場する強豪チームになっています。
◇手作りクッキー◇◆◇……・━━━…・┿
ある保護者会の帰り際、出席されていた選手のお父様から手作りクッキーを頂きました。おからやナッツ、ドライフルーツが一杯詰まっていて甘味も十分、食感もしっとりとして美味しいのです。昨年の保護者会で手作りクッキーをお勧めしたのですが、それ以来、捕食用に家庭でも色々工夫して作っているのだそうです。
是非食べてみて欲しい、とわざわざ持参されたのでした。こうした親御さんには本当に頭が下がります。
スポーツ選手としてはもちろん、子供の健全な成長を願う親の気持ちは生半可なものではありません。
想いが形になり、そして良い結果に結びつくのですから、やはりお弁当の力は大きいのです。
と言うわけで、次回もお弁当について一緒に考えてみましょう。
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お弁当ばかりか、補食のクッキーまで手作りしてくれるなんて、ありがたいですね〜。選手の皆さんは感謝しなきゃ！
確かにコンビニのお弁当は「高カロリー低栄養」です。おまけに、保存料などの添加物がたっぷりです。
たとえ、ヘルシー志向でカロリーや添加物控えめ、なんていっても手作りのお弁当には遠く及びません。
自分で作れない人は、家族にお願いしましょう。
買わなければいけない時も、より安全で栄養のバランスを考えられたものを、きちんと選ぶことです。何も考えないのがイケナイのです。
アスリートですから、自分のカラダは自分で責任持って作りましょう！
★山根氏のつぶやき☆★──────────────────────────────────☆
私の所属する男声合唱団コールファーマーの演奏会が７月６日（日）にお茶の水カザルスホールで行われます。是非、お越し下さい。９月には海外公演も控えているので、特別に力を入れて練習しています。コンサートでは１ステージ約２０分間、合計で６０分以上も歌い続けます。
これが案外、集中力と体力を必要とするのです。そこで私はカーボローディング（急速法）を採り入れています。梅干し入りの雑穀米おにぎりを演奏の３０分前に食べるのです。
炭水化物＋クエン酸＋ビタミンＢ群。これで、ずいぶん声も気力も保てるようになりました。
皆さんも勝負どころで是非、カーボローディングをお試し下さい。
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歌うのって確かにお腹減りますよね。(笑)
ステージでお客様に向かって歌うんですから、なおさらエネルギーを使いますね。
歌うアスリート(？)の山根さん、カーボでがっつり頑張ってきて下さい。
そして山根ファンの読者の皆さん、ぜひぜひホールに足を運んで下さいね！
それでは最後に皆さんにもエールを送ります。
Gooooood Luck！
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