話題のダンベル体操って何？

人間はじっとしていても呼吸や内臓の活動などでエネルギーを消費する。これを基礎代謝という。基礎代謝の半分は筋肉によるもので、ダンベルを使ったトレーニングで筋肉量を増やし、エネルギーの燃えやすい身体にしようというもの。一般にはダイエットの方法として話題になっているが、筋力不足の選手には毎日短時間で効果があるので自宅でできる筋トレとしていいかもしれない。

ウォーキングのすすめ
走ることに慣れている陸上選手は意外に歩くのがヘタなようだ。正しいフォームで歩こうとすると、足が一直線に出なかったり、腕振りがまっすぐでなかったり、かかとを着いていなかったり・・・翌日思わぬところが痛かったりする。いつも同じ走り方で長時間の練習をしていれば同じ筋肉や関節ばかりを使うことになり、放っておけば当然傷んでしまう。本来はいろんなスポーツを楽しむことで身体のあらゆる部分を使うのがベストだが、まずはウォーキングをおすすめする。走りたくなっても我慢してせっせと歩いてみて下さい。故障の予防にもなるし、故障中の最高のトレーニングにもなるはずだ。