Tweet
前ページ：セリア通信２０２０の話題”メンタルトレーニング”
後ページ：セリア通信２０２０の話題”フェリチンの低下”
皆さん、お元気ですか？
20日（日）全国高校駅伝大会が無事、開催されました。
出場選手の皆さん、本当にお疲れさまでした。
皆さんの走る姿を観ているだけで
幾度となく込み上げてしまいました。
なかでも毎年、セリアスタッフが栄養指導を行なっている
初出場の神奈川県相洋高校、岐阜県美濃加茂高校の皆さん、
夢の舞台、都大路は如何だったでしょうか？
今度ぜひ、感想をお聞かせ下さい。
全国を夢見る中高生ランナーの皆さんに
貴重なお話をお伝え出来ればと思っています。
◆◇本日のメニュー◇◆
１ セリア通信2020の話題”トレーニングとホルモン”
２ 山内のなんでだろう【コーチ・カーター】
３ 今週のアクション【気圧をチェック】
筋肉はなぜ、鍛え続けなければ落ちてしまうのでしょう。
また、気をつけているのにケガや故障が治らないのはなぜでしょう。
その仕組みが解明されれば、トレーニング効果も高められそうです。
＊…＊────────────────────────────────────── ＊…＊
セリア通信2020の話題”トレーニングとホルモン”
＊…＊────────────────────────────────────── ＊…＊
◆運動と肌つや◆
毎日のように運動している人は、
まったく運動していない人に比べて若く見られますね。
これは運動すると筋肉からホルモンが分泌され
皮膚の真皮合成に必要なコラーゲンやヒアルロン酸の分泌が活発になり
肌つやが良くなるためです。
真皮（しんぴ）とは：表皮の内側にある皮膚の主要部分。その殆どはコラーゲンから成る。
◆運動とコラーゲン生成◆
運動すると筋肉からホルモンが分泌されるため
コラーゲンの生成が高まり、筋肉そのものや骨、皮膚の発達を促します。
一方、運動していない人の筋肉からは、
コラーゲンの生成を促すホルモンが分泌されません。
ですからカラダに何の負荷もかからない生活をしていると、
体内のコラーゲンは次第に減少してしまいます。
運動し続けないと筋肉が保てないのは、
このような理由からです。
◆オーバートレーニングになると◆
ところが練習をし過ぎた状態、
いわゆるオーバートレーニングになると
ホルモンの働きが逆転します。
免疫細胞を暴走させ、細胞を傷つけ始めます。
炎症が続きなかなか鎮まらず、
貧血や故障が治らなくなります。
長期間故障が続いていたり、
貧血を繰り返している人が
これに該当します。
◆トレーニングと貧血・故障◆
近年、このオーバートレーニングが原因となり、
炎症を慢性化させ回復が困難になっている選手が多々見られます。
免疫細胞の暴走による不調の明確な指針はありませんが、
コンディションから推察することは可能です。
食事や栄養のことには十分に気をつけ、
手を尽くしているのに回復しない方は
免疫細胞の暴走を疑ってみましょう。
１、貧血を繰り返している。
２、ケガや故障が治らない。
３、筋肉が育たない。
４、皮膚や爪が荒れている。
６、疲れが抜けない
７、体重減等々・・・。
もし、このような長期不調から抜け切れずにいたら
食事栄養バランスを根本から見直す必要もあるでしょうし、
場合によっては思い切った休養を取ることも必要です。
先生や監督にきちんと相談してしっかり治しましょう。
◆疲労回復を助けるセリア◆ Lobb https://www.cf-seria.com/lobb2.html
＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊
::: 山内のなんでだろう【コーチ・カーター】 :::
「コーチ・カーター」という映画を観ました。
カーターコーチが弱小＆問題児だらけの高校バスケ部を
強く逞しくする過程を描く映画です。
チームとの初顔合わせでコーチは
選手たちに契約書にサインするよう求めます。
その内容は・・・
•練習５分前には到着する
•授業では１番前に座る
•ネクタイを締める
•一定の成績を収める等
これらが出来ない場合、
罰があったりチーム全体の活動を停止するなど
厳しい措置をとっていました。
なぜコーチがこれらの契約を重要視するのか。
映画を観たことない方は１回自分で考えてみて、
そのあと映画で確認しましょう。
部活動を頑張る学生たちとその保護者、
そして指導者の方々にぜひ観て欲しい。
そんな映画です。
（山内）
::: 今週のアクション【気圧をチェック】 :::
明日の天気は・・・？
そんな皆さんにお勧めします！
天気予報と一緒に気圧も確認しましょう。
天気図が苦手な方には、無料アプリが便利です！！
気圧によって酸素濃度がぜんぜん違うんですよ。
高気圧と低気圧走るのにはどっちが有利か？？
ぜひ、コンディションを読んでください！
慣れて来たらレースプランづくりの
参考にもなるはずです。
＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊
早くも寒波が襲来しましたね。
日本海側の皆さんはさぞかし大変でしょう。
雪道には慣れていらっしゃるでしょうが、
足元にはくれぐれもお気をつけ下さい。
では、また来週。
Tweet
前ページ：セリア通信２０２０の話題”メンタルトレーニング”
後ページ：セリア通信２０２０の話題”フェリチンの低下”
セリアのご注文、ご相談はＬＩＮＥからも受け付けております。
今までのセリア通信はこちらから
https://www.cf-seria.com/melma_2020.html
セリア通信の登録（無料）はこちらから
https://www.cf-seria.com/Melma.html
◆セリアシリーズ◆
◇サプライズ https://www.cf-seria.com/sp2.html 血液をサラサラにして図る体質改善
◇セリアFe https://www.cf-seria.com/fe2.html 貧血対策 副作用のないヘム鉄100％使用
◇セリアCa https://www.cf-seria.com/ca2.html 吸収の良いミルクカルシウムを使用
◇セリアＣ https://www.cf-seria.com/c2.html 他の栄養素との相乗効果
◇リベロ https://www.cf-seria.com/libero2.html ケガや故障を克服する為の必須アイテム
◇Job https://www.cf-seria.com/job2.html 貯蔵鉄の早期回復が貧血改善への第一歩
◇Lobb https://www.cf-seria.com/lobb2.html 疲労回復の為には内臓の疲れを癒す栄養素
御注文はホームページでも出来ます。https://www.cf-seria.com/
電話 0470-86-5777 FAX 0470-86-5757 でもお気軽に。
御意見・御相談はコチラへ メールアドレス info@cf-seria.com
★☆お願い☆★
メールで質問を寄せて下さる際には、必ず御名前をお書き下さいね。
どなたか分からないと、適切なアドバイスが出来ません。
プライバシーは厳守しますので、どうかご理解下さい。