2019年2月26日
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皆さん、お元気ですか。
我が家の目の前には真っ赤な杉木立が・・・。
車にはスギ花粉がうっすら積もるようになりました。
見ているだけでクシャミが出そうです。
私は幼少期よりアレルギーに泣かされてきました。
なかでもアトピー性皮膚炎は酷かった。
肌はいつもただれていました。
千葉外房へ移住して以来、その症状はすっかり消えてなくなりました。
澄んだ空気が救ってくれたのです。
私は今、毎日オメガ３脂肪酸（DHA・EPA）を摂取しています。
アレルギーに敏感な体質を改善するためです。
スギ花粉にも反応はしていますが、
大事には至っていません。
これも体質改善の成果かなぁと思う今日この頃です。
◆◇本日のメニュー◇◆
１ 血液を育てる #4
２ ココに注目！【心のフォーム】
３ 山さんのつぶやき
血液とは何かについて解説してきました。
今日はまとめです。
血液を育てる #4
◆血液もカラダ◆
血液は生命活動を支える組織であり、単なる液体ではありません。私たちのカラダそのものです。
そのことをお忘れのないようにお願いします。
だからこそ血液性状を調べればカラダの状態が分かるのです。
◆痛みがない◆
血液が不健康でも痛みを感じることはありませんね。カラダの痛みには敏感なアスリートでさえ、
血液には無頓着な人が目立ちます。
血液性状の悪化は音も立てず、静かにカラダを蝕みます。
一方、パフォーマンスは血液にとても敏感です。
不健康な血液だと思うように動けません。
◆障害を招くもと◆
栄養不足は真っ先に貧血を招きます。それは脳や内臓を保護し、運動を制限するためです。
そのような状態が続いても身を削りながらやり繰りしますが次第にカラダは脆弱になってしまいます。
つまり、貧血になると筋肉はやつれ、関節や腱も弱り、骨も脆くなる。
貧血になれば故障も多くなると言えるでしょう。
◆エネルギー不足◆
エネルギー不足は貧血を招きます。不足分の急場しのぎには血液を分解してブドウ糖を供給するからです。
エネルギー不足が続くと筋肉も分解されます。
それは貧血のみならず、肉離れや疲労骨折の誘因となっているとも言えるでしょう。
◆血液を育てる◆
このようにアスリートにとって健康な血液づくりは必須です。血液状態に不安のある方は食生活改善を図りましょう。
１、食事による十分なエネルギー補給を行なう
２、練習直後にリカバリー食をとる
３、たんぱく質を強化する
４、ビタミンＢ群を強化する
５、鉄・亜鉛・銅などのミネラルを摂取する
６、ビタミンCの強化する
4、5、6はセリアでも補うことが出来ます。
不足が心配な方はセリアをご利用下さい。
＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊
::: ココに注目！ :::
【心のフォーム】千葉県小見川市で開催された中学校陸上競技合同研修会に参加しました。
北は青森から、南は九州宮崎まで全国各地から大勢集まりました。
この研修会最大のテーマは「心のフォーム」を身に付けることです。
目標達成に必要な考え、行動、習慣について学び、１つずつ体得するためのプログラムです。
中学生はもちろん大人になった僕でさえ大きな刺激をたくさん受けることが出来ました。
同時に自分の甘さにも気付かされました。
競技や勉強、仕事で伸び悩んでいませんか？
そんなあなたも「心のフォーム」を見直してみると良いでしょう。
研修会でのお話はこちらのブログでご覧下さい。
https://blogs.yahoo.co.jp/ariarioac
(山内）
::: 山さんのつぶやき :::
クロカン練習に参加した。芝や土の上を走るのだからカラダへの負担は少ないはずである。
それなのに苦しかった。
起伏に脚を使うため呼吸も上がった。
選手たちは涼しい顔をして勢い良く走り過ぎて行った。
何周抜かれただろうか。
「ファイト」のかけ声にすっかり恐縮してしまった。
＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊
おかげさまで600号を迎えました。
あしかけ13年になります。
ここまで続けられたのも読者の皆様のおかげです。
本当に有り難うございました。
これからも頑張りますのでどうぞよろしくお願いします。
では、また来週。
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