2017年11月14日
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皆さん、お元気ですか。
私がよくお会いする元マラソン選手のお話です。
その方はいつもピカピカに磨かれた革靴を履いていらっしゃいます。
ある時、その理由を尋ねてみました。
「靴にはねぇ、やっぱり特別な思いがあるんだよ・・・」
未だにアウトレットのシューズは絶対に買わないそうです。
時間が経ったシューズはソールが固くなり、
接着剤も劣化しているからだそうです。
プロフェッショナルのお話が聞けて、
何だか嬉しくなりました。
◆◇本日のメニュー◇◆
１ アスリートと歯の健康＃2【歯周病を防ぐセルフケア】
２ 季節のピンポイントあどばいす【深い眠りのために】
３ 山サンのつぶやき
世界でもっとも患者数の多い病気、それが歯周病です。
ご存知でしたか？
アスリートと歯の健康＃2【歯周病を防ぐセルフケア】
◆歯周病とは◆
歯周病は細菌感染症です。歯垢（プラーク）の中で増殖した歯周病菌が出す毒素が
歯ぐきや周辺組織を破壊する病気です。
炎症が歯肉に起こっている状態が歯肉炎。
歯を支えている歯そう骨にまで達すると歯周炎。
二つを総称して、歯周病と呼びます。
◆歯周ポケット◆
歯と歯ぐきの間に出来るすき間を歯周ポケットと言います。ここに歯垢が溜まります。
歯周病菌は酸素を嫌います。
歯周ポケットに溜まった歯垢は歯周病菌にとって絶好の住処なのです。
◆正しいブラッシング法◆
歯周病予防には正しいブラッシングが大切です。そのポイントは以下の通りです。
毛先の細い歯ブラシを使います。
歯ブラシは鉛筆のように持ちます。
軽い力で小刻みに一本一本磨きます。
毛先を歯と歯ぐきの間に対して４５°の角度に保ちます。
歯並びに問題がある場合は
歯間ブラシやデンタルフロスを使用します。
歯磨き時間はおよそ５分を目安にします。
◆ナイトケアの必要◆
歯周病菌の繁殖リスクが最も高まるのは就寝中です。唾液分泌が減り、口腔内の衛生状態が不安定になるからです。
就寝前には殺菌効果の高いハミガキやデンタルリンスを使い、
丁寧にブラッシングしましょう。
ただし、強く磨き過ぎてはいけません。
歯ぐきを傷つけないように注意して下さい。
◆セルフチェック◆
この機会に歯周病をセルフチェックしてみましょう。□歯ぐきが、むず痒くありませんか。
□歯ぐきが、赤くなっていませんか。
□歯ぐきから、出血や膿（うみ）が出ませんか。
□口の中がネバネバしませんか。
□口臭が気になりませんか。
□歯の根元に歯垢が付着していませんか。
もし、一つでも当てはまったらすぐに歯科医に相談しましょう。
歯周病ケアは早ければ早いほど効果的だからです。
(山根)
◆歯ぐきのケアにセリアＣ◆ http://www.cf-seria.com/c2.html
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::: 季節のピンポイントあどばいす :::
【深い眠りのために】朝晩は冷え込むようになったね。
暖房のスイッチを入れっぱなしで寝てしまう人、
結構いるんじゃないかなぁ・・・。
暖房が強すぎたり、電気毛布で暖め過ぎると、
睡眠が浅くなってしまうんだ。
寝ている間は内臓や脳の温度を下げて、
十分に休ませなきゃならないんだよ。
だから温度が高いと休めないんだ！
寒いのに痩せ我慢する必要はないんだけど、
温め過ぎには注意しようね。
タイマーなどを上手に使うとイイよ！！
(山根）
::: 山サンのつぶやき :::
今年もインフルエンザの予防接種を受けた。チーム訪問をする仕事だから、罹るわけにはいかない。
合唱団の一員として仲間に迷惑をかけてはならない。
何より、罹った時の苦しさに耐えられない。
それが一番の理由かも知れない。
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大好きな大相撲が始まりました。
でも、ケガ人が多いのが気になります。
力士の大型化に歯止めをかけたほうがイイと
密かに思っているのですが・・・。
では、また来週。
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