2017年5月16日
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皆さん、お元気ですか？
各地でインターハイ予選が始まりました。
豪雨の真っ只中だったり、
真夏のような快晴だったり、
各地とも難しいコンディションでしたね。
県予選は記録より勝負が大事です。
気持ちで負けないためにも、
コンディショニングに自信を持って臨んで下さい。
セリア通信が役立つと嬉しいです。
◆◇本日のメニュー◇◆
１ 試合直前特集【皆さんの質問にお答えします２】
２ 季節のピンポイントあどばいす【モデルチェンジ】
３ 山サンのつぶやき
皆さんからの生の声を取り上げています。
どうぞ、参考にして下さい。
試合直前特集【皆さんの質問にお答えします２】
◆Ｑ、鼻血が出るのですが？◆
Ａ、粘膜を傷つけないようにしましょう。花粉や砂埃で鼻の粘膜が傷ついている可能性があります。
また、試合を控えた緊張からビタミンCを消耗してしまい、
粘膜組織がもろくなっていることも考えられます。
寒暖差、気圧差が激しいのも一因です。
出血した場合はティッシュを詰め込まず、
まず落ち着いて椅子に座りましょう。
少し俯き加減の姿勢で鼻先から
１．５センチくらいのところをつまんで止血します。
※ ビタミンＣの摂取にはセリアＣが便利です。
◆Ｑ、とう痛があり、シンスプリントか疲労骨折かも知れません。◆
Ａ、必ず監督に報告し、医師の診断を受けましょう。痛みはカラダの血流が良くなると消える場合があります。
炎症部位に発生した痛み成分が押し流されるからです。
痛みが消えたとはいえ、
この状態で無理をすると損傷が進行したり、
拡大する危険があります。
少し走れば大丈夫と思いがちですが、
ズキズキするとう痛を感じた場合は、
迷うことなく監督に申し出ましょう。
医師の診断結果を受けて対応を協議して下さい。
◆Ｑ、貧血ではなかったのですが、後半きつくなります。◆
Ａ、前潜在性鉄欠乏を疑ってみましょう。アスリートの場合、鉄の貯えが減り始めただけで、
競技にマイナスの影響が現れます。
たとえヘモグロビンが正常値であっても、
貯蔵鉄（血清鉄（Ｆe）とフェリチン）が低い状態であれば、
スタミナが持続しません。
この状態を前潜在性鉄欠乏と呼びます。
貧血とは診断されなくても、
セリアで鉄分の補給に努めましょう。
◆Ｑ、思うように眠れません。◆
Ａ、氷枕を使ってみましょう。緊張時には脳の興奮がなかなか収まりません。
音楽や入浴などでリラックスするのが良いですね。
それでも眠れないような場合は氷枕を使ってみて下さい。
睡眠時に脳は自ら熱を放散させ、温度を下げて休みます。
興奮で発熱が促されるとなかなか寝付けません。
氷枕で脳の興奮・発熱を冷ますことで入眠させる方法です。
バスタオルなどの巻き方で温度調節すると良いですね。
いきなり試合前日に行うのではなく、
寝付きの悪い夜などに試しておくと安心です。
◆Ｑ、脚がつりやすいのですが？◆
Ａ、ドライフルーツで調節しましょう。アップやスタート練習時に脚がつってしまうことがありますね。
緊張からカラダが硬直していたり、
血流が悪かったり原因は色々です。
水分や塩分補給ももちろんですが、
カリウム不足も考えられます。
ドライフルーツをひとつまみ食べてみましょう。
ポイントはよく噛んで味わうことです。
カリウムを素早く摂ることが出来ます。
レース前なのでお砂糖を使っていないものが良いでしょう。
(山根)
◆セリアはこちら◆ http://www.cf-seria.com/
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季節のピンポイントあどばいす
【モデルチェンジ】若い頃、スポーツ店員だった山さん。
当時は年２回、メーカーの展示会へ行ったんだ。
夏物は冬に発注し、春に入荷するんだよ。
お客様の傾向に合わせて注文していました。
という訳で、型落ちモデルが出回る今頃は
シューズもお買い時だと思うんだ。
試合帰りの気分転換にスポーツ店を覗いてみよう。
一足を履き潰すより、
何足かを履き回した方がシューズも長持ちなんだ！
カラダにも優しいよね。
丁寧に洗って、ソフト剤を使うとアッパーも長持ちするよ。
試してみてね。
(山根）
::: 山サンのつぶやき :::
３代目「豊山」が誕生した。先代は何れも新潟県出身、東京農大卒後、時津風部屋に入門。
新生豊山も此処まで二人と同じ道を辿っている。
学生出身力士が増えた昨今ではあるが
横綱は輪島以降、誕生していない。
しこ名襲名には関係者の期待が表れている。
幼少時代２代目ファンだった私も、豊山の活躍には目が離せない。
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落ち着きのない天気が続いています。
体調にはくれぐれも気をつけて下さい。
急な暑さや寒さ対策をお忘れなく！
では、また来週。
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