2017年4月11日
Tweet
前ページ：血液と健康【その１、EPAのチカラ】
後ページ：血液と健康【その３、鉄代謝について】
皆さん、如何お過ごしでいらっしゃいますか？
新人部員の皆さん、ご入学、ご就職、おめでとう御座います。
制服の着こなしがぎこちないのが初々しいです。
充実した新生活になりますよう、心から応援しています。
◆◇本日のメニュー◇◆
１ 血液と健康【その２、食事が決めて赤血球】
２ 季節のピンポイントあどばいす【日焼けに注意】
３ 山サンのつぶやき
カラダを育てるなら、まずは血液からです。
血液と健康【その２、食事が決め手赤血球】
◆血液もカラダの一部◆
血液はカラダの一部です。その量は体重の約８％にも及びます。
酸素や栄養をカラダの隅々に送り届けること、
二酸化炭素や老廃物を排泄すること、
水分や体温の調節、免疫など、
様々な働きを担う大切な組織です。
◆赤血球の働き◆
血液の主要成分は赤血球です。その量は４０～４５％にも及びます。
カラダの各組織へ酸素を送り届け、二酸化炭素を運び出しています。
赤血球より細い毛細血管でさえ、変形してスルリと通り抜け、
役割を果たす組織です。
◆真っ先に食事の影響を受ける◆
栄養不足になると、赤血球は真っ先に小さくなり、数も減ってしまいます。カラダがやつれるずっと前に赤血球が弱るのです。
その代償は大きく、運動能力が著しく低下します。
これが貧血の始まりです。
◆まず、血液の健康を保とう◆
エネルギー、タンパク質、ミネラルなど栄養不足の悪影響は先ず赤血球に現れます。
一方、食事栄養バランスが良くなれば
形や大きさの整った赤血球が増え、代謝が活発になります。
活動的なカラダを手に入れるには
血液の健康を保つ必要があります。
◆食事で改善出来る◆
アスリートの貧血の多くは赤血球数の減少と小型化によるものです。
その指数がヘマトクリット。
健康の目安は男子４５％、女子４０％です。
これより下回っていたら、食事栄養バランスを見直しましょう。
エネルギー量やタンパク質、ミネラルなど過不足なく摂れたら、
ほどなく回復します。
ヘマトクリットが基準値を上回るようになったら、
トレーニング効果も上がるでしょう。
健康で丈夫な赤血球が維持出来るように
日頃から栄養バランスに気をつけて生活しましょう。
(山根)
◆セリアはこちら◆ http://www.cf-seria.com/
＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊
::: 季節のピンポイントあどばいす :::
【日焼けに注意】いよいよ競技会が始まったね。
トレーニングの成果が発揮出来るか、
期待している選手も多いことでしょう。
良い知らせ、待ってます！
ところで、春の日差しは結構強いんだ。
日焼けには注意しよう。
いきなり焼けすぎると、余分な体力を消耗しちゃうんだ。
今、大事なのは記録だからね。
余分な体力を使わないように日焼け予防に努めよう。
(山根）
::: 山サンのつぶやき :::
数年前、アーモンドの苗木をネットで購入。今春もきれいな花を咲かせている。
それはそれは親切な三重県の業者さんだった。
何度かメールでやり取りしているうちに
親しい先生の教え子さんであることが分かった。
世の中って、狭いなぁ。
＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊
窓の外では蛙の大合唱が始まりました。
賑やかなのにうるさくない。
むしろ、心地良いから不思議です。
では、また来週。
Tweet
前ページ：血液と健康【その１、EPAのチカラ】
後ページ：血液と健康【その３、鉄代謝について】
セリアのご注文、ご相談はLINEでも受け付けております。
今までのセリア通信はこちらから
セリア通信の登録（無料）はこちらから
御注文はホームページから