2009年12月29日
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いよいよ今年最後の号になってしまいました。早いですね〜、一年というのは。
えっ？そんなことない？ そっか・・人それぞれですよね。
残りの数日で、きちんと今年を反省しなければ、と思っている私です。
そして、来年はこうするぞ！ と意気込んで新年に突入するのじゃ。(笑)
さて、今週のテーマは「基本」です。基本の「き」という言葉も最近よく使われますね。
どんな分野でもコレがなければ、どんなに頑張っても無駄、なんて事になりかねません。
スポーツにとっての基本とは？ 長距離走の基本って？
ある指導者の話から山根さんが感じ取った「基本」の話です。
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│"ー"│ 基本とは何か？
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◇幻の五輪代表◇◆◇……・━━━…・┿
中高生の皆さんは1980年に行われたモスクワ五輪を知っていますか？ ソ連のアフガン侵攻を非難したアメリカが
ボイコットを表明。同調する西側諸国や対立国と同様に、日本政府も政治的判断を迫られ参加辞退を決定しました。
一方、日本オリンピック委員会(JOC)は不参加の決定後、選手団を発表。記者会見で選手達が、涙ながらに
「幻の五輪」の無念を訴えた姿が忘れられません。
◇喜多秀喜監督◇◆◇……・━━━…・┿
流通経済大学陸上部の喜多秀喜監督は「幻の五輪」の5000m、10000メートル代表選手でした。
別府大分毎日マラソンなど数々の国際大会で優勝され、長距離界の黄金期を牽引したスター選手です。
陸上を愛し、ランニングを愛し、輝かしい経歴を決してひけらかさない謙虚な姿勢には、本当に頭が下がります。
招待ランナーとして東京マラソンには毎年出場されています。
先日、喜多監督と共に、千葉県松戸市で行われた記録会を訪ねました。
◇正しいフォーム◇◆◇……・━━━…・┿
この機会に、高校生達にお話し戴くことになりました。力説されていたのは、基本の大切さ。
特に正しいフォームの必要性でした。喜多さんは高校時代から30歳代に入る頃まで順調に記録が伸び続けました。
毎年少しずつ練習量を増やせたこと、練習の質をどんどん高められたこと、何より基礎がしっかりしていたことが、
その秘訣だと仰います。体幹を鍛えるトレーニングを欠かさず、正しいフォームを維持出来る筋力バランスを
徹底して強化された、それこそが基礎だったのです。
◇基礎作りの必要性◇◆◇……・━━━…・┿
一方、中高生時代に速い選手でも正しいフォームが身に付いていないと、距離や記録に限界があるとのこと。
たとえほんのわずかな問題でも、距離が増えればストレスになって、いずれは耐え切れなくなってしまうのです。
最初は小さなほころびも、使い続ければ、大きな穴になってしまいます。それは走る事だけではありません。
選手として、正しい考え方に基づいた正しい生活、正しい食事なども同じです。
積み木を高く積み上げるには、一つずつ慎重に丁寧に重ねる必要があります。
長距離ランナーとしての基礎を固め、そこから正しく積み上げていくこと。それが記録向上には欠かせないのです。
◇自ら工夫しよう◇◆◇……・━━━…・┿
また、監督やコーチからの指示を、考える事なくただこなすだけではダメ、指導者やチームメートに自ら意見を
求めて工夫していきなさい、とも仰います。自分では長所も短所も見極められないうちは、積極的に人の意見を
聞くことが大事なのです。そうしていく中で、次第に色々な判断が自分でも出来るようになります。
そこから本当の工夫が始まるのです。勝手な思いこみで判断する人や、人の話が聞けない人は伸びない、
競技者として素直でありなさい、というお話が印象に残りました。
◇悩んだ時は原点に戻って◇◆◇……・━━━…・┿
強くなりたいと思わない選手はいません。レースのたびに記録更新を狙っているはずです。ところが高校生になると
思い通りに走れないことが多くなります。大学生や実業団に入ったら、勝利の喜びから縁遠くなり・・・
走るたびに自己記録を更新していた中学時代が嘘のように、いつしか陸上が辛いものになってしまう選手が多いのも
事実です。壁が越えられず、思い悩んでしまう時は、原点に戻って考えてみましょう。
◇素直になろう◇◆◇……・━━━…・┿
行き詰まった時は、悩み込むのではなく工夫してみましょう。方法が間違っていたり、何らかの歯車が噛み合って
いなかったり、陸上以外の部分に問題があるかも知れません。そんな時には自分の殻に閉じこもるのではなく、
素直な気持ちで、仲間や先生に相談してみましょう。思いもよらない所にヒントが隠されているかもしれません。
喜多監督のお話を聞き、食事や栄養によるコンディショニングも大事な一要素であると、私も改めて確信しました。
間違いなく食生活は健康を支える基本中の基本なのです。
◆セリアシリーズ◆
◇サプライズ http://www.cf-seria.com/sp2.html 血液をサラサラにして図る体質改善
◇セリアFe http://www.cf-seria.com/fe2.html 貧血対策に 副作用のないヘム鉄100％使用
◇セリアCa http://www.cf-seria.com/ca2.html 骨太が基本 吸収の良いミルクカルシウムを使用
◇セリアＣ http://www.cf-seria.com/c2.html 他の栄養素との相乗効果
◇リベロ http://www.cf-seria.com/libero2.html ケガや故障を克服する為の必須アイテム
◇Job http://www.cf-seria.com/job2.html 貯蔵鉄の早期回復が鉄欠乏性貧血改善への第一歩
◇Lobb http://www.cf-seria.com/lobb2.html 疲労回復の為には内臓の疲れを癒す栄養素
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正しいフォームとそれを支える筋力・・・ですか。私が弾いているピアノも同じです。
鍵盤を押す時の正しい手や指の形があって、それを保つのは手や腕の筋肉なのです。
ピアノを弾く(練習する)事で筋力をつけていくので、練習時間が多ければ、それだけ筋力もつきます。
ランニングの場合、もっと身体全体を使いますから、支える筋力もあちこちに沢山あるって訳ですね。
筋肉を育てるには、その原材料であるタンパク質が必要ですから、当然、食事内容も基本の一つになりますね。
どんな事も有機的に繋がっていますから、おろそかに出来ません。
皆さんも今年中に、基本の「き」をまとめてみてはいかがでしょう？
★山根氏のつぶやき☆★──────────────────────────────────☆
思い通りに走って欲しい、といつも心から願っています。勝敗はその上での結果に過ぎないのです。
関東高校駅伝である選手がアクシデントに見舞われました。泣き崩れる選手を背負った時、
二度とあって欲しくないと痛感しました。そして心の傷を負って欲しくないとも思いました。
いつも元気で前向きであることは難しいかもしれません。
でも、皆さんが元気で、精一杯競い合ってこそのスポーツだと思っています。
今年も一年、有難うございました。来年また、元気にお会いしましょう。
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今年もセリア通信を読んで頂き、本当にありがとうございました。
山根さんも毎週毎週、頑張って書いてくれました。
来年も皆さんが元気で競技に打ち込めるよう願っていますし、
少しでも役に立てるよう、セリア通信も更に充実させていくつもりです。
皆さんの声も沢山お聞きしたいので、もっとメールなど寄せて下さいね。
どうぞよろしく！
それでは皆さん、良いお年を・・・
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