2008年8月19日
Tweet
前ページ：高原合宿での危険
後ページ：合宿の成果はこれから
台風が過ぎ去り、涼しくなったかな、と思ったのも束の間、
残暑はまだまだ厳しいですね。
皆さん、御元気ですか？夏バテしていませんか？
猛暑と言っても、屋内に一歩入ればクーラーで効いていますし、どこでも冷たいものが買える環境にあると思います。
ただ、その恵まれた環境がカラダを弱らせている、とも言えるようです。
今日は、若い世代に目立つコンビニ族に、山根さんが警鐘を鳴らしますヨ。
*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*
┌──┐
│・・│
│"ー"│本当に夏バテ？ 脱コンビニのすすめ
└──┘
お盆休みはゆっくりできましたか。
海に山に、束の間の休日を家族や友人と過ごした人もいることでしょう。
大学生の皆さんはお盆前から合宿に入っているようですね。
我が母校、東京農大の諸君は農業実習で汗を流している頃でしょうか。私も実習には苦労致しました。
でも、夏休みもあと僅か。日中は相変わらずの暑さですが、熱したカラダに夕方の風が心地よく感じられるようになりました。秋はすぐそこまで来ています。もう一踏ん張り気合いを入れましょう。
◇疲れは生活から◇◆◇……・━━━…・┿
誰もが夏バテになる訳ではありません。夏バテ気味の人は考えてみて下さい。あなたは何故、疲れているのでしょうか。元気な人と何が違うのでしょうか。
練習時間や運動量を考えたら夏以外の方が多くありませんか。
疲れの原因は食事、睡眠など日常生活にある場合がほとんどです。
冷房、ゲーム、夜更かし、お菓子等々、何かが引き金になっているはずです。
今一度、自分の生活を見直して下さい。
夏バテを引きずって疲労困憊、過労のまま秋を迎えると、回復に時間を要します。
そこで、疲労の要因の１つ、飲み物について具体的に考えてみましょう。
◇カフェインのとりすぎに注意◇◆◇……・━━━…・┿
例えば、コーヒー・紅茶・緑茶・ウーロン茶などを常飲していませんか。これらは元々大人の飲み物で、興奮・覚醒作用のあるカフェインが多く含まれています。
成長期のカラダはカフェインの影響を受けやすく、覚醒作用が切れた時の倦怠感が疲れを助長します。
また、茶葉から精製された紅茶・緑茶・ウーロン茶に含まれる渋み成分のタンニンが鉄分の吸収を妨げるので貧血になる危険があります。
ティータイムを楽しむ程度なら問題ありませんが、水代わりに頻繁に飲んでいると疲れが酷くなります。
代謝の活発な成長期のアスリートの皆さんには煮出し麦茶をオススメします。
ミネラルの吸収を妨げる成分など、余計なものは一切入っていません。
香ばしく煮出した麦茶は衛生的にも最も安全です。子供とアスリートには麦茶が一番です。
◇スポーツドリンクの飲み過ぎに警告◇◆◇……・━━━…・┿
汗で失われるミネラルを補給するには、スポーツドリンクが一番の飲み物だと思っていませんか。物心ついた頃から口にしている若い世代には、味そのものに安心感があるのかも知れませんね。
ジュースや炭酸飲料は飲まない人でも、スポーツドリンクを水代わりに飲んでいるケースが多く見られます。これが知らず知らずのうちにカラダを疲れさせているのです。
１日に１〜２リットルも飲んでいると、糖分の摂り過ぎでビタミンＢ群が消耗し、運動エネルギーが作り出せなくなります。これが疲れの原因です。
お盆を過ぎた頃から、症状は顕著に現れます。寝起きが悪くなり、手足に力が入りにくくなり、やる気が失せてきて、四六時中眠くなります。手足が浮腫(むく)み、パンパンになったりもします。
こうなると脚気(かっけ)です。飲み物の糖分は思っている以上に摂り過ぎてしまいやすいものなのです。
スポーツドリンクは運動中や作業中のみに限った方が良いでしょう。
さらに品数の少ない食事やインスタントラーメンなど食生活が疎かになると、脚気になりやすいので注意して下さい。
◇脚気とは・・・ビタミンＢ１が欠乏し、倦怠感、食欲不振、手足のむくみ、しびれなどが出ます。ひどくなると心不全などを引き起こし大変危険です。
◇ストップ！お菓子＆氷菓＆ジュース◇◆◇……・━━━…・┿
私が学校を訪問する時は、まず近くのコンビニに行きます。どれくらい生徒達が出入りしていて、どんなものを手にしているかを観察するのです。
これで学校の競技レベルや意識、学力などの傾向が分かります。
スナック菓子やカップ麺、ジュース、アイスクリームなどを手にしている生徒が目立つところは、食生活や競技への意識が低いと思います。
お菓子やジャンクフードは食欲を減退させるばかりか、体力を根こそぎ奪います。
集中力が持続せず、学校生活や勉学にも影響が出ます。
ジャンクフードに多く使われている砂糖、塩、油、化学調味料の摂り過ぎが原因です。
もし、全くコンビニを利用せず、すべて自炊で生活していたらどうでしょうか。
もっと体力のある元気なカラダ、そして頭もクリアーだったことでしょう。
真夏の激しい練習後、冷たい飲み物でノドを潤したい気持ちは分かります。
でも、たやすくコンビニを利用せず、持参した飲み物を飲み、家に帰ってからきちんと食事をするようにして下さい。そうすれば、普通に食欲が湧いてくるはずです。
夏バテ気味の諸君は是非、脱ジャンクフード、脱コンビニを実践してみて下さい。
思いのほか短期間で元気になれるはずです。
◇ジャンクフードとは
役に立たない食べ物の意。多種多様に大量生産されたスナック菓子やインスタント食品。高カロリーだが栄養価が低く、添加物の多い食品。
*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*
この田舎町にも、ここ数年で何軒ものコンビニが出来ました。
私はコンビニで買うものが無いので(笑)、立ち寄ることはありませんが、確かに夕方には部活帰りの中高生で溢れています。今の子供達はお金持ちなんですね・・・
私の中学時代は学校帰りの買い食いなど許されていませんでした。
食事はもちろん、おやつも飲み物も家に帰ってから、でした。
振り返ってみれば、それが健康の秘訣だったかもしれません。
今は、時代が子供達の健康を蝕んでいるとも言えます。
よほど自己管理を厳しくしない限り、消費文化に乗せられてしまいます。
アスリートはカラダが資本。
周りの大人は、本人がきちんと口にするものを選べるように、正しい事を教えてあげましょう。
┏┓━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━┏┓
┗■┓山さんのアスリート御膳【梨】 ┏■┛
┗■━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━■┛
梨 バラ科ナシ属の果実
千葉県は梨の生産高が日本一。私の故郷、松戸市は二十世紀梨の発見で知られ、二十世紀ヶ丘や梨香台といった梨ゆかりの地名もたくさんありました。
高校時代、夏の大会前になると真っ暗なグランドで校歌の練習をしました。
「梨香る下 総台地・・・」。シーエフ社のある上総の国、千葉県いすみ市の特産品も梨。
先日、初物を冷たく冷やして頂きました。走ったあとには最高ですね。
シャキシャキとした食感と優しい甘さがカラダを冷やし、疲れを癒してくれました。
不思議なことに梨には大した栄養は含まれません。ほとんどが水分です。
これがまた、食欲を妨げないから良いんです。
*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*
暑い季節になると、町のあちこちに「梨あります」という看板が立ちます。
栄養が無いから食欲を妨げないんですね。私にとって、このことはすごく新鮮でした。
何でも栄養が無ければ意味がない、と思いがちでしたので・・・(笑)
「いすみの梨、食べたいな〜」という方は山根さんにお願いしてみては？？
それでは皆さん、あんまりコンビニには寄らずに(笑)、家で麦茶を飲んで、しっかり食事をして、しっかり睡眠をとって、元気なカラダで残暑を乗り切って下さいね。
また来週まで御元気で！
Tweet
前ページ：高原合宿での危険
後ページ：合宿の成果はこれから
セリアのご注文、ご相談はLINEからも受け付けております。
今までのセリア通信はこちらから
セリア通信の登録（無料）はこちらから
御注文はホームページから