2008年7月22日
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関東地方、やっと梅雨が明けました！

もっと前に明けてたんでしょうね・・・ホントは。(笑)


いよいよ暑さも本番です。えっ？もう夏バテ気味？それはマズイですねぇ。

しっかりセリア通信を読なきゃダメですヨ。


暑さ対策ばかりに気をとられていたら、意外や意外、冷房による冷え性、というのもこの時期の悩みとしてあるんですね。

確かに私も冷房の効き過ぎた部屋にいると、気分が悪くなってしまいます。

暑い屋外と冷えた室内、おの温度差の激しい場所を行き来していたら、カラダが戸惑ってしまうのも当然です。


そんな悩みを抱えるアナタに、

そして、そんな事を気にも留めていなかったアナタにも、今日の山根さんの話を、よ〜く読んで欲しいと思います！


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│"ー"│夏の冷え性対策
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関東地方では真夏日が一週間も続きました。暑さ対策について、これまで色々御紹介してきましたが、如何だったでしょうか。とにかく油断は禁物です。

暑さに打ちのめされないよう準備してトレーニングに臨みましょう。


この週末から避暑地での第一次合宿に臨む高校生諸君も多い事でしょう。

環境が変わると何が起こるか分かりません。慣れない一年生の準備不足も心配です。

上級生諸君は新人の分まで考えて荷造りして下さいね。私も学生時代、後輩の分まで着替えを持っていきました。人より大荷物でしたが、これが結構役に立ちましたよ。


空気の薄い高地、いきなりそんな環境に置かれて、腹痛を起こすケースが多々あります。

十分にウォーミングアップをしないと肝臓などでうっ血を起こしやすくなるそうです。

練習時間には余裕を持って集合し、アップを十分に行って下さい。


さて、そろそろ本題に入りましょう。この猛暑の中、意外にも「冷え性」に悩む選手からの相談が多く寄せられます。そもそも長距離の人たちには冷え性が多いのです。

冷房の効いた室内にいることで血行が悪くなり、頭痛や肩こり、手足の冷え、食欲不振、睡眠不足などを引き起こしています。

真っ黒に日焼けした人が多い中で、青白く透き通るような肌をしている選手を見かけます。

一年を通して冷え性の人もいるでしょうし、早くも夏バテになっているケースもあるでしょう。

今日はこうした人たちへの対策を考えてみましょう。

◇塩分をしっかり摂ろう◇◆◇……・━━━…・┿

◇ビタミンＢ群をしっかり摂ろう◇◆◇……・━━━…・┿

◇夏野菜には粗塩を◇◆◇……・━━━…・┿