・誰もが人には言えない悩みを持っているはず。親や先生はもちろん、友達にも言いにくい・・・そんな相談がシーエフのスタッフに寄せられています。そこで、わかりやすくアドバイスする「なんでも相談室」を設けました。身体の事でも心の問題でも構いません。気軽に相談して下さい。

第一回
便秘解消法
Ｑ・最近ガンコな便秘に悩まされています。薬を飲むとトレーニング中にトイレに行きたくなってしまいます。自然に治すにはどうしたらいいのでしょうか。
（一七歳女子陸上部）
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Ａ・スポーツ選手にとって便秘は辛いですよね。ガスにも困ります。便秘薬は刺激が強く、使い過ぎると効かなくなってしまいます。まず生活習慣を見直しましょう。便意を感じるのはほんの一時ですから、我慢せずトイレに行く事が大切です。食事の量が少ないと便の量が不足しますから、しっかり食べること。間違ったダイエットで食べる量を減らしたりすると逆効果です。特に食物繊維をしっかりとって下さいね。海藻やドライフルーツに多く、ご飯にはパンの二倍含まれています。また、トレーニングで汗をかくと水分が不足して便が固くなります。水分は多めに補給しましょう。でもジュースやコーラはダメ。甘い物のとり過ぎも便秘の原因になりますよ。便秘解消の基本は規則正しい生活、バランスのとれた食事、そして運動です。夜更かしに朝寝坊、ジャンクフードやお菓子は便秘の元です。もう一度、生活を見直してみて下さいね。