昨年10月、１年以上のブランクを経て、競技を再開しました。実業団を辞め、10キロ以上も体重が増えていました。まずは体重を落とす為の練習を開始しました。朝夕合わせて約25kmのジョグを続けています。それまでは極端な食事制限、サウナやお風呂で汗を出す、などの方法で減量してきました。これらは一時的なもので、本当に痩せた事にはなりません。食事を減らすと、身体の細胞が危機感を感じ、食べ物が入って来ると、チャンスとばかり余計に蓄えてしまいます。また、汗で減るのは水分ですから身体に負荷がかかります。どちらも間違っていました。体重の増減は目安にはなっても、それがすべてではありません。筋肉は脂肪よりも断然重いので、筋肉量が増えれば逆に体重は増えます。ダイエットとは運動と正しい食事で体質改善する事です。筋肉を鍛え、脂肪を燃やせる体質に変われば自然に体重は落ちてきます。ただし相当な時間がかかります。間違った生活をしてきた分だけかかると思って下さい。私も長い道のりをスタートしたばかりです。正しい知識を身につけ、一緒にアスリートを目指しましょう。(手塚和子)