夏のトレーニングは上手く出来ましたか。暑さに加えて、競技会や合宿等々、身体はかなり消耗しているはずです。やっと涼しくなって、走りやすい季節になって来たのに、疲れがたまった状態ではやる気も起こりません。頑固な疲労は取り去って早く元気な身体に戻しましょう。正しいコンディションでないとダイエットも意味がありません。ダイエットとは日常の正しい食生活、もう憶えましたね。ですから、日頃口にしている飲食物をもう一度見直して下さい。夏の間、缶ジュースやアイスは当たり前、食欲が無いから毎日そうめん、なんて人は要注意です。このように糖質に偏るとエネルギーは生まれても、野菜を食べてビタミンやミネラルを摂り入れないと、体内で上手く活用させる他の機能が働きません。肉や魚を食べないと、使った筋肉を再生させるタンパク質も摂れません。これでは疲労回復どころか、わざわざ疲労を増やしている様なものです。むやみに口に入れてしまわず、不足している物、必要とされる物をよく考えて選ばなくては、賢いダイエットコンシャスとは言えません。冬場よりヤセているからと言って油断は禁物です。体重だけが問題ではない事も知っていますね。筋肉が落ちてしまったら、やつれているだけ。夏バテもよくない痩せ方です。まずは自分の身体が今、何を要求しているのか、わかってあげる事が大切です。すべての機能が正常に働いて、はじめてダイエットの成功と言えるのですから。

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