2018年1月9日
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7日（日）ラグビー大学選手権が行われ、
帝京大学が大激戦を制し、９連覇を達成しました。
惜しくも破れた明治大学。
司令塔のSO堀込君は千葉流経柏高校の卒業生。
栄養指導を受けてくれた
あの頃の顔とはまるで違った
凛々しい姿に感動しました。
◆◇本日のメニュー◇◆
１ 2018年の話題＃２【ロコモ対策】
２ 季節のピンポイントあどばいす【冬こそ、骨ケアー】
３ 山サンのつぶやき
今週は栄養の話題です。
ロコモ問題、どうやらお年寄りだけではないようです。
2018年の話題＃２【ロコモ対策】
◆ロコモとは◆
ロコモティブシンドロームの略称です。加齢に伴い筋肉・骨・関節の機能が低下し、
日常生活に支障を来す現象です。
症状が進行すると転倒、歩行障害が現れます。
要支援、要介護生活を送るきっかけとなるため
社会問題の一つとなっています。
◆サルコペニアとは◆
通常、４０歳を過ぎる頃筋肉量の減少が加速し始めます。
この時に運動不足になったり、
栄養バランスの乱れた生活をしていると
筋肉量は一気に減少します。
１年で５％以上も筋肉量が減少する症状を
サルコペニアと呼びます。
◆痩せと肥満◆
ロコモは痩せている人ばかりの問題ではありません。栄養の偏りから肥満が進行し、
且つ筋肉量が減ることを
サルコペニア肥満と呼びます。
隠れ肥満タイプの方に進行しているケースも多く、
これを隠れサルコペニア肥満と呼びます。
筋肉や骨が脆弱化し、
さらに脂肪が増加していることは
障害が発生しやすく、
重症化の危険をはらんでいます。
◆アスリートとロコモ◆
ロコモ対策が必要なのは高齢者ばかりではありません。
ジュニアアスリートや、
陸上長距離選手や体操選手などにも
共通する課題となっています。
食生活習慣が乱れ、
朝食を食べない子供は増える一方です。
厳しい食事制限からサルコペニアが進行し、
筋肉が修復出来ないでいる競技選手からの相談も増えています。
スポーツでカラダを酷使する人や
成長期の子供たちには十分な栄養が必要です。
◆栄養バランスアップの必要◆
アスリートのロコモ予防・改善には食事改善が必要です。
次のことに注意しましょう。
１、規則正しい食生活習慣を身に付けること。
２、特に朝食をきちんと食べること。
３、無理なダイエットはしないこと。
筋肉が痛みやすく回復が遅い方、
貧血や故障を繰り返している方、
疲れが酷く、精神的にも疲れている方、
食べてもカラダが育たない方・・・
少しでも思い当たる方は食事改善に取り組みましょう。
自分では大丈夫と思い込んでいる方が多く、
食習慣や食事メニューを調べてみると
大間違いが見つかることもあります。
また、そんな時にはサプリメント利用も有効です。
あくまで不足している栄養を補うのが
サプリメントの使命です。
セリアのラインナップから上手に選択して、
栄養バランスアップにお役立て下さい。
もちろん、ご相談は大歓迎です。
(山根)
◆セリアはこちらから◆ http://www.cf-seria.com/
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::: 季節のピンポイントあどばいす :::
【冬こそ、骨ケアー】寒い日が続いているね。
山さんはネックウォーマーに、
ニット帽を目深に被って走ってるんだ。
もちろん、ミトンの手袋も欠かせません。
おまけに日の出も遅いし・・・。
外に出ても、日に当たってないんだよねぇ。
これが骨の成長を妨げるって、知ってる！？
骨を丈夫にするにはお日様の力、
紫外線が必要なんだよ。
日に当たらない冬は、
骨が弱くなりやすいってわけなんだ。
だからこそ、乳製品やお魚などを
しっかり食べようね。
運動量の多い皆さんにはセリアＣaも便利だよ。
カルシウムとマグネシウムのバランスが良く、
カルシウムの吸収を助けるCPPというペプチドも
加えてあるからね。
冬こそ、骨ケアー！！
春のシーズンを元気に迎えるためにも
必要だよ。
(山根）
::: 山サンのつぶやき :::
成人式でのトラブルがニュースで流れる。見る度に不愉快だ。
僕は成人式に行かなかった。
当時の僕には、他にやることが山ほどあったから。
そんな僕は幸せだったのかも知れない。
＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊
いよいよ男声合唱団コール・ファーマーの
創立50周年記念第89回定期演奏会まで２週間を切りました。
一人でも多くの方に聴きに来て欲しいです。
お誘い合わせでお越し下さい。
チケットのお問い合わせは
シーエフ社、山さんまでどうぞ。
では、また来週。
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