2017年1月17日
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お元気ですか？
皆さんは都道府県対抗女子駅伝、
ご覧になられましたか。
厳しいレースになりましたね。
選手の額に、雪が積もっていました。
陸上は中止の少ない屋外競技の一つです。
さぞかしコース整備が大変だったことでしょう。
選手の皆さん、そしてスタッフの皆さん、
本当にお疲れさまでした。
◆◇本日のメニュー◇◆
１ セリアのヒミツ【その２、ＣＰＰ】
２ 季節のピンポイントあどばいす【ゆっくり深呼吸】
３ 山サンのつぶやき
セリアＣaの特長と上手な使い方についてお伝えします。
セリアのひみつ【その２、ＣＰＰ】
◆毎日、毎食摂取したいＣa◆
カラダにはカルシウムが欠かせません。とっても大切な栄養素の一つです。
でも、体内では作ることが出来ません。
必要量の多いアスリートの皆さんは
毎日、毎食、食品から摂取しましょう。
◆Caの多い食品◆
カルシウムが多い食品は牛乳・小魚・海藻・緑黄色野菜です。毎食摂るには定番メニューを決めましょう。
例えば、
◎お味噌汁にはお豆腐とワカメ
◎お弁当にはノリ・昆布・ごま
◎食後に牛乳またはヨーグルト
ちなみにコップ１杯の牛乳には、
カルシウム約２２０mgを含んでいます。
これは１日に必要な分の約１/３になります。
◆不都合な食品◆
◎インスタント食品◎加工食品
◎清涼飲料水
◎ファストフード
これらはリンが多い食品です。
リンはカルシウムの吸収を妨げます。
成長期のお子様やアスリートは摂取を避けましょう。
◆ＣＰＰ（カゼインホスホペプチド）◆
ＣＰＰは牛乳に含まれる栄養です。カルシウムがリンと結合するのを抑え、
吸収しやすい状態を保ちます。
しかも、牛乳のみならず、
他の食品に含まれるカルシウムの
吸収も手助けします。
◆ＣＰＰが成長期の骨成長をサポート◆
セリアＣaの主成分は吸収の良い乳清カルシウムです。骨の形成に欠かせないマグネシウム・バランスも整え、
カルシウムの吸収を高めるビタミンD、
ＣＰＰを配合しました。
選手、保護者の皆さん、
献立に悩むスポーツ栄養士の皆さん、
どうぞカルシウムの多い食品と
組み合わせてお使い下さい。
ＣPPが吸収率を高め、骨の強化を後押しします。
(山根)
◆セリアCaはこちら◆ http://www.cf-seria.com/ca2.html
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::: 季節のピンポイントあどばいす :::
【ゆっくり深呼吸】冬のカラダは疲れやすいんだ。
寒さから身を守るために、
心身を活動に導く
交感神経が働き詰めだから。
寒さが血管を収縮させ、
心臓を圧迫し、脈を上げ、
筋肉がこわばるんだよ。
若いのに、肩こってない！？
知らず知らずのうちに力が入っている人も多いんだ。
そんなアナタのココロとカラダを緩めるために、
深呼吸をしてみよう。
カラダの隅々まで酸素が行き届くように
ゆっくり、深く、やってみよう。
酸素がカラダ中に行き渡ったら、
血管が緩んでポカポカしてくるぞ。
力の入っている君、ぜひ、やってみて下さい。
(山根）
::: 山サンのつぶやき :::
全豪オープンが開幕した。この時期、メルボルンの気温は30℃を超えるだろう。
その暑さは日本とはぜんぜん違うから心配だ。
もりもり食べて、元気に戦って欲しい。
活躍を祈っている。
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実業団選手がマラソン練習していました。
ウオーミングアップする集団を見ていたら、
見覚えのある方がいらっしゃいました。
あれから20年、光陰矢の如し・・・
ボヤボヤしていられないなぁ（笑）
では、また来週。
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